想要健腦及緩解耳鳴該怎麼做？彥寬教3氣功 降壓、活絡耳腦促循環

想要健腦、緩解耳鳴、紓壓腦部，氣功都可以幫忙！氣學管理專家彥寬老師推薦3招氣功，幫助腦部微循環、活絡耳腦、降血壓促血循。

正氣周天式幫助健腦益智

彥寬老師表示，想要健腦，可以練習正氣周天式。他解釋，練習時需先站穩一隻腳，然後由後腳跟踢出，落到前方做一個弓箭步，同時將左手慢慢向上抬高，保持微笑，下巴微微抬起，感覺到後腦勺有一點點擠壓。接著手落下來放在後腦勺，把腳收回後揉搓後腦勺，手沿著胸前落下，經過乳頭（中醫稱為乳中或乳根），走脾胃經，再換另一隻腿進行。

彥寬老師強調，練習正氣周天式可以讓氣能夠循經導脈，對腦部循環有很大幫助。他指出，在氣功裡面講的是三關，頭頂是玉枕關、胸椎是夾脊關、尾巴骨是尾閭關，三關不通就會生各種疾病，所以說百病皆生於氣，氣不通就百病皆生。

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湧泉補腎式緩解耳鳴

除了健腦，彥寬老師說，氣功也可以幫助緩解耳鳴症狀。他建議將手掌合谷穴放在容易腰痠的後腰位置，接著將左腳內收，往右腳腳踝上方踢一下再回到原位。他解釋，踢的就是三陰交，是三條經絡都會經過的地方。

彥寬老師表示，人老腿先老，所以踢完之後要練習慢慢放下，但若平衡感不好就會站不住，腿無力變弱，三條經絡的氣就上不來。他強調，之所以要做踢的動作，是因為上為陽下為陰，陰是不動的，需要透過踢來刺激氣能夠向上，然後往兩側慢慢挪動。他引用中醫黃帝內經的說法指出，腎開竅於耳，腎氣虛、不足會造成耳朵問題。

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舒肝降氣式幫助腦部紓壓

彥寬老師指出，練習氣功也可以幫助腦部紓壓，他建議練習舒肝降氣式。他說明，練習時先把腳往前站一步，呈現弓箭步，右手慢慢向上，掌心向上，接著腳跺地後手立刻翻轉，沿著側面慢慢落下，透過這麼一震動，氣就開始向下走。

彥寬老師強調，練習時眼睛要斜視看地上，因為肝開竅於目，當肝氣不停往上衝時，很多人頭就會脹。他建議可以左邊做七次、右邊做七次，很快就能感覺到腦壓的感覺減輕了。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師氣學管理專家

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