選錯鞋走路容易累、腳痛!日本專家教你選鞋祕訣 買鞋這樣挑才對
人類的腳掌從腳踝到足弓、大拇趾之間呈現「足弓結構」,支撐著整個身體。想要挑選一雙不會累的鞋子,最理想的就是鞋墊有立體弧度、鞋墊貼合著腳底的足弓結構,並選擇剛剛好的尺寸,讓腳趾有適當施力空間是最好的。日本運動防護員、動作分析專家夏嶋隆教你選擇正確的鞋子,走路才不會累。
不合適的鞋型千萬不要挑
如果鞋子過大,可以輕鬆套上或脫下的話,腳趾就會往上翹起,使腳趾無法施力,要盡量避免。但每個人的腳型都不盡相同,因此買鞋時一定要試穿,並選擇最適合自己腳型、穿起來舒適的鞋子。以下舉出幾種不適合的鞋型,提供各位選鞋時作為參考。
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不適合的球鞋
- 鞋墊表面平坦(不適合腳掌的足弓結構)。
- 有氣墊的鞋子(容易養成腳跟著地的壞習慣)。
- 太好脫(重心不穩定、使腳趾無法施力)。
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不適合的皮鞋
- 不用鞋拔也能輕鬆穿上(重心不穩定、使腳趾無法施力)。
不適合的涼鞋
- 無法固定腳跟的塑膠製品(重心不穩定、使腳趾無法施力)。
挑選鞋子祕訣
夏嶋隆建議,挑選球鞋的時候,避免選擇鞋墊表面平坦的款式。記得挑選鞋墊和腳掌足弓結構貼合的設計。
◎ 本文摘自/《這樣照做就不累!【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法,不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞》夏嶋隆 著
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