別猜了！國泰眼科陳瑩山：護眼不二法則就是它
很多病患會問新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山眼睛該如何保養？「多讓眼睛休息」是他千篇一律的答案，他總是盡量提醒自己眼觀四方，尤其是每看電腦１小時後，一定要轉換視力焦距，看著辦公室最遠的地方，或是起來倒杯水、站起來走動，再繼續工作。千萬不要一看就是２、３個小時的電腦或平板。
遠近要變換 調整視力焦距
很難做到嗎？以他的工作為例，每天侷限在小小的診間裡，每個診次要看幾十個病人，所以他調整焦距的方法是：從病人踏進診間時，抬頭迎視，待病人坐下後，焦距變近，聽完病人講述病情，低頭寫病歷或是用儀器檢查等等，再目送病人，等到下一個病人進來，再重複，盡量不讓眼睛固定在同一焦點上。
陳瑩山醫師也會善用一些對視力保健有益的產品，尤其現在已知藍光會造成眼睛傷害，在室內會戴上具有防藍光作用的多焦鏡片，至於手機只是用來通訊聯絡用；每次看臉書不超過20分鐘，而且１天以１小時為限。
葉黃素、魚油 每天必補充
眼睛的保健食品方面，葉黃素與魚油是陳瑩山醫師每天必吃的營養補充品。葉黃素可增加黃斑部吸收藍光的防禦力，延緩眼睛老化；魚油裡的成分無論是DHA、EPA，都是眼球需要的營養成分。
DHA是腦神經細胞傳導先驅，幫助視神經的傳導；EPA有益於心血管，具有強力的消炎作用，也可降低光線進入黃斑部造成的發炎作用。他有家族遺傳性膽固醇偏高問題，因此吃魚油更是一箭雙雕。
防近視加深 用塑型片控制
身為眼科醫師的他，很遺憾的是３個孩子們都近視，但這是在都會裡的孩子們無法避免的環境限制。根據他的觀察，都會區裡的人們用眼最遠不超過６公尺，近距離的視物加上孩子們的課業壓力，無法讓眼睛獲得休息調節視力焦距。
自從發現３個孩子近視後，都讓他們每天晚上使用角膜塑型片維持視力，老大、老二已大學畢業，近視度數約200度，念大二的老三，近視度數約100度。由於孩子們已滿18歲，他們也是每天補充葉黃素與魚油。
◎ 撰文／盛竹玲‧曾鈺庭 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 圖片／達志影像提供
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