防堵傳染力強的Delta入侵 譚敦慈在家防疫5大重點，學起來吧 　

疫情好不容易迎來微解封，結果又因為三名機師染疫，而且感染的還是傳染力強Detla病毒，讓大家又開始警覺。譚敦慈老師提醒，新冠肺炎絕非特例，可能只是開端，下一波新疾病大流行隨時會來，千萬不能掉以輕心，而預防疾病最好的方式，就是在食衣住行各方面保持健康的生活，讓自己的身心保持在健康狀態，就是最好的防疫與生活方式。以下是她分享的居家防疫安心守則：

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 外套「反脫」法

1、一回到家，在玄關就將外套脫下。

2、將裡層往外摺。

3、包裹住外層後，拿到陽台。

4、將外套掛在陽台通風處，或是丟入洗衣籃待洗。

Tips利用高溫殺菌消毒

烘乾機、蒸汽熨斗可幫衣服消毒。

使用紫外線燈注意4個重點

有些人會用紫外線消毒，使用時要注意以下4點：

1、人畜不能在同一空間，更不能直視紫外線燈管。

2、房內需乾淨不堆積雜物，打開櫃子、物品攤開。

3、持續30分鐘（短暫接觸紫外線沒效果）。

4、消毒後打開，開窗通風。

 皮包可用酒精消毒 

皮包可先放在屋外的鞋櫃上，酒精消毒後再拿進屋裡。

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洗手＋漱口，降低30%感染率

回家除了洗手之外，最好還要加上洗臉及漱口。日本有研究指出，除了洗手之外，若再加上洗臉、漱口，還可以減少感染率，這次新冠肺炎實驗發現，漱口可減少重症的發生，但仍要提醒漱口是預防，不是治療的方法。

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安心指標的防疫好工具：酒精&漂白水

酒精與漂白水均是適合用來殺菌消毒的防疫好工具，兩者能使用的範圍及功能亦有所差異，譚敦慈分享正確使用的方法：

漂白水　

優點

● 對細菌或病毒都有很好的殺菌效果。

● 價格便宜，適合用於居家環境消毒。

使用重點

1、記得擦拭採同一方向，不要來回擦。

2、稀釋只能用冷水，不要與酸性清潔劑併用，如鹽酸。

3、須稀釋再使用，建議稀釋比例：一般環境消毒（1：100稀釋）；清潔浴室或馬桶 （1：10稀釋）

Tips： 使用後的漂白水靜置24小時，待氯揮發完後再倒掉，才不會破壞環境。

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酒精

優點

能溶解病毒的外套膜，使其脫水衰亡，因此對有外套膜的病毒如新冠病毒，能發揮良好效果。

使用重點

1、挑對酒精 

酒精濃度並非越高越好，濃度75%的酒精殺菌效果最佳，而95%的酒精則是用來乾燥用的。

2、善用乾布提升殺菌效果

若用酒精消毒桌面，記得噴之前先用乾布擦掉髒污處或水，之後再噴灑酒精，讓酒精均勻散布在桌子表面上，靜待1分鐘後再用乾布擦拭。

示意圖／TVBS

Tips： 酒精消毒手部，一樣要做到「內、外、夾、弓、大、立、腕」，讓酒精均勻分布到手上，才能有效殺菌。

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／三采文化‧達志影像/shutterstock提供

◎ 本文摘自／《譚敦慈的安心生活全圖典》譚敦慈著

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