沒用塑膠製品 體內塑化劑高出100倍！醫揭「塑毒來源」你家都有
別以為塑化劑只存在塑膠產品中！一名女性因身體多處嚴重痠痛和失眠問題而求診，醫師安排檢驗，也多排一項塑化劑檢查，沒想到驗出報告中「DEHP」（塑化劑）高於正常人100多倍，女患者納悶：我沒用塑膠製品啊？這些東西從哪裡來？
到底哪裡會有塑化劑？中山醫院家醫科醫師陳欣湄指出，其實塑化劑廣泛程度是無法想像的，一般大眾認知的「塑化劑」都以為只在「塑膠」裡；然而從塑膠製品，到定香（香氛）、防腐劑、保存劑……倘若接觸相關製品過度頻繁，一樣可能會有塑化劑。
看更多：微波食物別亂用保鮮膜！營養師公開「塑膠製品使用攻略」 這種耐高溫、可微波
喜歡用香氛紓壓？「過量」接觸小心塑化劑超量
對於前述案例，陳欣湄表示，該名患者有個特殊習慣，非常講究「生活儀式感」，因為工作壓力大，回家一定要紓壓療癒，所以會使用香氛蠟燭、各種香水、不同香氛氣味的沐浴乳，藉由香氛紓壓。但是，儘管香氛對情緒療癒有些幫助，但若「大量、過量」接觸，確實要小心會有塑化劑超量的可能。
陳欣湄說明，塑化劑因為結構與雌激素相似，學術上發現，大量接觸塑化劑，可能引發「雌激素相關」疾病，例如：乳癌、不孕等，甚至牽連到甲狀腺、幼童自閉症、肥胖問題。
如何遠離塑化劑危機？3重點記起來
陳欣湄直言，塑化劑其實無時無刻存在生活周遭。該如何遠離塑化劑危機？她建議以下3重點：
1.減少接觸「塑化劑可能來源」
陳欣湄提醒，有些「塑化劑可能來源」要盡量減少「過度」接觸使用。她舉例，像是「對羥基苯甲酸酯類（Paraben）」對黴菌、真菌等微生物具有抑菌效果，因此常添加在化妝品和藥物的防腐劑上，有時也會被用在食品添加劑裡。例如：洗髮精、潤膚膏、刮鬍膏、外用藥品、噴霧溶劑、化妝品和牙膏產品中。
再者，「酚類（Phenol）」塑化劑容易出現在罐頭內層、非離子界面活性劑、污染水源。而「鄰苯二甲酸酯類（Phthalates，PAES）」塑化劑容易出現在「軟化塑膠、定香劑」類型產品，其被用來添加到塑膠中以增強彈性、透明度、耐用性，也可被作為定香劑，用於洗髮精、香水等用途。
2.增加排除：多喝水、不便祕、多流汗
陳欣湄表示，80％塑化劑可從肝臟解毒代謝，藉由尿液、糞便代謝掉；因此，多喝水、不便祕，維持腸道、腎臟、肝臟健康，就是排除塑化劑的不二法門。
看更多：天冷就便祕？吃益生菌也沒用？營養師曝「排便順暢關鍵」 4妙招解決便祕困擾
3.多吃十字花科食物
由於十字花科食物中含有「吲哚」，對於塑化劑排除有些幫助。另外，蔬菜類也可以提升腸道健康，對於排除毒物也有幫助。
◎ 圖片來源／陳欣湄醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳欣湄。家醫科女醫師日常
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】