只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」

朱育嫻整理

2022/06/15 13:15

今年43歲的部落客星希亞，2012年開始出現咳嗽卻久咳不癒，後來被診斷出肺腺癌第4期；而晚期肺癌5年存活率為4％，至今她已抗癌10年，目前持續追蹤治療，與癌症和平共處。她分享自己的抗癌心法，希望對跟她一樣的病友有所幫助。

星希亞提到，個人的抗癌心得是，配合醫師積極治療，癌症沒有特效藥，不要病急亂投醫，甚至花大錢買抗癌祕方，到頭來只是花錢又傷身。想要找回身體的主導權，自己一定要改變，改變心態、飲食、生活作息等，才有可能改變結果。

與癌共存！積極治療之外，「生活習慣」也要調整

西醫還是目前癌症治療的主流，化療、放療、手術都是採破壞性的方法來殺癌細胞，治療的同時對病患身體傷害也很大。

星希亞遇過不少癌友想盡辦法要對癌細胞趕盡殺絕，接受一連串治療折磨，卻沒有認真思考過自己為什麼會罹癌？心態、生活上也不做任何調整，這樣的癌友通常預後都不好。

星希亞認為，癌細胞是我們身體的細胞，是生命的一部分，就好比是自己的孩子，孩子變壞了，光打他、罵他有用嗎？是不良的環境造成孩子變壞，真正要改變的其實是環境（生活型態）。

世界上最長壽的女性瓊斯（SusannahMushattJones），分享她的長壽祕訣是來自於睡眠、清心生活及正能量。她自己從不喝酒和抽菸，周圍也充滿關懷和愛心等正能量，由此可見生活型態的重要性。

星希亞說，癌友要先接受「與癌共存」的想法，依照病情接受適當的治療，比如像肺癌、乳癌初期，開刀還是最好的選擇；但同時要「內自省」，哪些生活壓力、作息、與壞習慣要改正，而不是眼裡只看到癌細胞，卻不調整生活型態，或只把重心放在積極做疾病追蹤，若發現指數稍微升高或淋巴變大一點就心驚膽跳，這樣反而容易惡夢成真。

罹癌前：習慣晚睡、三餐外食、愛吃雞排

星希亞提到，自己生病前的生活作息：習慣晚睡，每天大概睡5個小時，周末往往睡到中午；運動以周末為主，跳跳肚皮舞或游泳，偶爾爬山，但平時幾乎不運動；三餐幾乎都是外食，早餐在美而美解決，午餐以公司附近的簡餐為主，晚餐有時會因為加班很晚才吃，晚上回到家就隨便買個滷味果腹，愛吃脆皮雞排，平均1周會買1次，偶爾也會來杯含糖手搖飲料……現在看來，這樣的生活習慣是不及格。

罹癌後：正常作息，規律運動

生病後，星希亞的作息可說是有如軍隊生活般，日復一日、從早到晚照表操課，過得非常規律。她分享，自己每天晚上11點前上床就寢，早上6點半起床，最早是每天至少做1小時的運動，主要在家中練習平甩功及踩飛輪，有時還會跳「鄭多燕」來塑身一下，現在則是參加健身房的課程或使用滑步機居多。假日就去近郊爬山，呼吸新鮮空氣。星希亞認為，「要活就要動」，縱使身體不適，還是要要求自己做一些輕鬆的運動，平甩功就是很好的一個選擇。

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飲食方面，星希亞不吃炸物及加工食品、少吃三白食品（白米、白糖、白鹽）、遠離甜點（偶爾還是會嘴饞偷吃幾口）、大量食用當季蔬菜水果、肉類以白肉為主。

星希亞的抗癌一日作息表

06：00 牛樟芝膠囊
06：30 喝蜆精（自製，約1斤的黃金蜆，2天喝1次）
07：00 蔬果汁（600ml）
07：30 無糖豆漿（300ml）、水煮蛋（或蒸蛋）1顆
07：40 營養品：基礎營養素、魚油、CoQ10、硒酵母、薑黃素
07：45 出門上班
10：00 吃標靶藥物
12：00 午餐（不限，但不吃油炸品&加工肉品，肉品以雞肉、魚肉為主）
13：00 營養品：基礎營養素、魚油、CoQ10、硒酵母、薑黃素
14：00 綠茶（250～300ml）
16：00 水果餐盒－蘋果半顆、奇異果、芭樂、時令水果2～3種（5種以上不同水果）
18：00 下班回家
19：00 晚餐（一般正常飲食，青菜為主、少肉，家裡烹飪使用橄欖油、海鹽）
20：00 營養品：基礎營養素、魚油、CoQ10、硒酵母、薑黃素、益生菌
20：30 運動時間（1小時）：飛輪（30分鐘）＋平甩功（30分鐘）
21：30 洗澡
22：30 就寢
※ 周末儘可能2天早上都去爬山（中間不休息上下山約1小時）