跑步會退化性關節炎？50歲退化性關節炎還能跑步嗎？最新權威研究來解答

郭庚儒整理

2022/11/10 15:09

跑步到底會不會造成退化性關節炎？退化性關節炎還能跑步嗎？《英國運動醫學雜誌》最新研究發現，休閒跑步者發生退化性關節炎的機率比不運動者低，就算罹患退化性關節炎，持續跑步也不會造成退化性關節炎惡化。

休閒跑步不會造成退化性關節炎

聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出，最新研究破解許多跑步迷思，首先休閒的跑步習慣，並沒有明確證據顯示會造成退化性關節炎；而休閒跑者發生退化性關節炎的機率為3.5％，低於一般不運動的族群退化性關節炎的10.2％，但精英路跑選手退化性關節炎的機率確實較高，發生率為13.3％。

根據研究顯示，目前退化性關節炎的相關因子仍不明確。吳易澄說明，研究顯示，休閒的跑步習慣可能對於下肢關節有保護作用，針對已有退化性關節炎的跑者，持續跑步應該是安全且有益的，而有退化性關節炎的跑者，為了控制症狀去減少跑步不是明智的建議；不過，可考慮減少頻率，讓膝蓋軟骨有足夠恢復的時間。

至於年齡與退化性關節炎之間的關係，研究表示，50歲以上年長者，跑步並不會造成退化性關節炎惡化。如果已有退化性關節炎，但症狀不明顯，還適合跑步嗎？

吳易澄分享，近日收治一名病人，平日跑步習慣，主訴膝蓋偶爾有窸窣聲音，檢查發現右膝已退化性關節炎第2級、左膝退化性關節炎第2～3級，評估沒有明顯症狀，仍建議可以持續路跑；但要持續注意退化性關節炎症狀是否有變化，也可增加下肢阻力訓練，繼續強化下肢的肌力。

◎ 本文出自／吳易澄醫師-運動醫學復健醫學
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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