伸手拿個後座包包就肩痛?醫師教你手臂「轉」一下 輕鬆拿東西又不傷肩

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/10/11 15:23
  • 許多民眾在開車時,都會順手把包包扔在後座,但伸手拿包包時卻容易把肩膀拉傷。醫師指出,若常用NG動作伸展肩膀,當心肩膀引發夾擠滑囊發炎,但只需要將手臂方向轉一下,保持外旋方向的動作就能輕鬆拿到東西,又能讓肩膀不受傷。

     

    伸手拿個後座包包就肩痛?

    復健科醫師李炎諭分享案例,有位大哥因在開車時將包包丟在後座,停紅綠燈時想拿包包卻扭傷肩膀,肩膀痛了3天都沒好,經診斷發現,大哥在伸手去後座拿東西時,不僅沒解開安全帶,還是用肩膀內旋(手掌朝下)的姿勢拿取,才使肩膀受傷,這姿勢更是許多人日常中,常會使用的NG動作之一。

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    NG動作伸展肩膀 當心滑囊發炎

    李炎諭指出,在車上拿後座東西時,如果綁著安全帶胸椎活動不利,加上肩膀內旋抬高,就很容易造成肩膀受傷或引發夾擠滑囊發炎。肩膀是很複雜的關節,其活動跟骨頭關節、軟骨韌帶、筋膜、肌肉、肩胛骨活動度與動力鏈都有關,如果肩膀長期不舒服,民眾要盡早尋求專業協助。

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    手臂「轉」一下 輕鬆伸手拿包包

    李炎諭提醒,想要輕鬆又不傷肩膀的拿後座的包包的話,只要解開安全帶,確保胸椎與肩胛骨可以充分活動且不駝背,並在伸出肩膀與手臂時,保持外旋方向(手掌朝上)的動作就能輕鬆拿到東西,但民眾也更要注意行車安全,切勿在行駛中或等紅綠燈時分心拿東西,以免造成生命危險。

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    ▲拿後座包包時要解開安全帶,用肩膀外旋的姿勢拿才不傷肩膀。(圖片/李炎諭醫師提供)

     

    ◎ 圖片來源/李炎諭醫師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李炎諭醫師

     

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