女星懷孕6個月妊娠糖尿病沒過!預防妊娠糖尿病飲食怎麼吃?營養師解答

  • 羅以容 整理
  • 2024/01/23 15:58
  • 女星楊晨熙目前懷孕6個月,日前她自曝懷孕期間去產檢,結果妊娠糖尿病沒過,醫師建議她從飲食上調整。由於太煩惱了,楊晨熙只好上網求救網友,希望有過來人建議她該怎麼辦。營養師表示,當被診斷妊娠糖尿病、血糖異常時,可以透過5招改善。

     

    楊晨熙以兒童台「果凍姐姐」出道,廣受粉絲喜愛,去年11月更雙喜臨門,與建商男友結婚並宣布懷孕。之後楊晨熙就時常在粉專分享懷孕日常,只是她最近分享,產檢做了妊娠糖尿病檢查結果沒過,她不禁懷疑,是不是因為看網路文章說吃葡萄小孩眼睛會變大,所以吃了太多葡萄,才害妊娠糖尿病沒有過關。

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    妊娠糖尿病是什麼?

    營養師倪曼婷表示,妊娠糖尿病是指原本沒有糖尿病,但在懷孕期間出現高血糖症狀,約半數以上有妊娠糖尿病病史的婦女,在產後5~10年內會繼續發展為第二型糖尿病,對於寶寶而言,也可能提高巨嬰症、新生兒低血糖、早產等比例。

     

    除了懷孕初期接受空腹血糖、糖化血色素等檢查,確定潛在的糖尿病風險外,當孕期來到24~28周時,會再次接受口服75克葡萄糖耐受(OGTT)測試,妊娠糖尿病診斷標準為空腹血糖≥ 92、第1小時血糖≥ 180、第2小時血糖≥ 153,只要有其中一次數值超過標準,即為妊娠糖尿病。

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    5招改善妊娠糖尿病

    倪曼婷指出,懷孕婦女若真的被診斷為妊娠糖尿病,也別灰心,除了經醫師評估是否需透過藥物治療外,也可以嘗試從以下方式進行改善:

    1.每日自我監測血糖4次以上。

    2.以富含膳食纖維的食物為醣類攝取主要來源。

    3.搭配足量蔬菜幫助血糖穩定,並提供飽足感。

    4.減少富含精緻糖類的食物、勾芡類、加工食物等攝取頻率。

    5.均衡攝取六大類食物。

     

    倪曼婷補充,碳水化合物是影響血糖的主因,控制醣類及含糖食物,可以有效控制血糖,建議孕媽咪們,若血糖過高,飲食中覺得是甜食的食物,就盡量減量或避免。而醣類則是碳水化合物,六大類食物中,較容易影響血糖的為全穀雜糧類、乳品類、水果類,大家應以均衡飲食、分量控制等方式調整,不用完全不吃。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自楊晨熙臉書
    ◎ 資料來源/倪曼婷營養師

     

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