焦慮讓你失眠？專家揭自律神經太緊繃 吃10顆助眠藥也可能還睡不著！
睡不著是你的日常嗎？有沒有像這位60歲大學教授那麼嚴重？他長期面臨教學、研究和經費的壓力，導致失眠問題日益嚴重，每天需要服用多達10顆助眠藥才能入睡。身心科醫師診斷後，確定是焦慮症導致教授自律神經失調的主因，如果沒有從消除焦慮著手，10顆助眠藥可能也無法協助他安睡。
交感神經偏高導致多重症狀
新竹身心科醫師周伯翰指出，透過自律神經檢查發現，這位教授的交感神經偏高，除了失眠外，還伴隨著胸悶、心悸、腸躁症、肩頸僵硬、頭痛等症狀，都是自律神經失調的表徵，病症名稱為「焦慮症」。
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血清素藥物先奏效 助眠藥從10顆減至2顆
緩解教授的焦慮症狀是首要目標，周伯翰說，他先開立增加大腦血清素的抗焦慮藥物。經過調整後，教授焦慮狀態緩解了，睡眠品質也跟著變好。接著，教授告別依賴10顆助眠藥的日子，只需服用2顆即可維持良好的睡眠品質。
自律神經失調與情緒壓力密切相關
周伯翰指出，約70%的自律神經失調與憂鬱、焦慮和生活壓力有關。患者常感到身體多處不適，卻在各種檢查裡找不出異常。如果忽視這些身體發出的警訊，可能會進展到恐慌症甚至憂鬱症，影響生活和工作。
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高風險族群需提高警覺
而易煩惱、急性子、完美主義者，周伯翰說，都是自律神經失調的高風險族群。不規律的生活作息、日夜顛倒的生活型態、抽菸喝酒，以及家族有憂鬱症或躁鬱症病史的人也需提高警覺。周伯翰醫師強調，透過詳細問診與自律神經檢查才能做出正確診斷，找出背後原因對症治療。
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4大原則預防自律神經失調
周伯翰醫師建議透過以下原則，預防自律神經失調：
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適度有氧流汗運動。
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均衡飲食，攝取維生素D、色胺酸、鈣、鎂、鋅和Omega-3等有助調劑身心的營養素。
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維持良好睡眠品質。
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捨棄完美主義，學會放下過度堅持。
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◎ 資料來源／周伯翰醫師