喝零熱量神物「綠茶」養生!醫師盤點綠茶功效 降體脂、對抗泌尿道感染、消水腫
夏天天氣悶熱,不妨來杯無糖綠茶消暑解渴!恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示,綠茶含有豐富的兒茶素,對身體有許多幫助,可以預防泌尿道感染、利尿消水腫,還能降體脂肪,非常推薦民眾以日常飲食達到最好的身體保健,但也提醒,茶不能完全替代水,還是要多喝水!
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綠茶4大功效
1.利尿消水腫
高銘鴻指出,茶可以排出攝取量1.5倍左右的水分,相當利尿,利尿可以幫助體內排鈉、消水腫、預防泌尿道結石。
2.對抗泌尿道感染
高銘鴻說明,綠茶的「兒茶素」能夠對抗引起泌尿道發炎的大腸桿菌,減少泌尿道感染風險。
3.降低體脂肪
兒茶素可抑制脂肪增生、促進細胞新陳代謝,相當推薦想瘦身的民眾飲用。
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4.抗氧化
兒茶素的抗氧化力非常驚人!高銘鴻補充,維生素C可以進一步增加兒茶素吸收率,所以綠茶中也可以放檸檬或柑橘類水果。
高銘鴻最後提到,民眾飲用綠茶時,切勿飲用隔夜茶,當茶放久了會一直釋放 單寧酸,容易傷害胃部,另外也不要喝第一泡茶,避免處理不當而有殘留農藥,而且茶葉沖泡3~4次就得換新茶葉,已比茶葉泡多次後越來越淡,營養成分也越來越少。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科
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