補充營養有訣竅! 優質蛋白質為健康活力加分

  • 生活情報組企編 報導
  • 2022/09/14 11:03
  • 受到疫情影響,許多人會減少出門來降低染疫風險,然而隨著疫情趨緩,大家陸續安排出遊行程的時候,卻發現自己體力變差了嗎?想要增加行動力和肌力,醫師表示除了適度運動、均衡飲食,補充好吸收的蛋白質也很重要。

     

     

    蛋白質不只能夠幫助肌肉生長,更是維持健康、提升體力與保護力不可或缺的部分。許多健身的人會積極補充蛋白質來增肌減脂,其實一般人也要注意日常蛋白質的攝取是否充足。

     

     

    年過40歲,肌肉開始會隨年齡增長而流失,行動力將逐漸退化,一旦進展成肌少症,日常自理能力與生活品質都會大幅下降。醫師表示,以體重60公斤的人來說,相當於每日要吃到大約12顆雞蛋,才能達到蛋白質的建議量。透過日常飲食補充營養雖然最為理想,但中高年族群因為食慾與牙口變差,攝取足量的蛋白質較困難,建議可飲用營養補充品來確保均衡營養。

     

     

    可以挑選擁有好吸收、利用率佳的優質蛋白質,可以幫助肌肉生長,並且提供3大營養素與28種維生素礦物質的營養補充品,補充人體每日所需,另外專為台灣人設計的多元口味,就算長期喝也不會膩,像是減甜口味,糖添加也符合WHO建議。

     

     

    不只長輩,現代人因為工作忙碌常常外食,也很適合透過營養品來確保每天有攝取到均衡營養,一瓶就能補足飲食缺口,進而維持健康行動力!