口腔潰瘍／日常生活如何防嘴破？4營養素保護黏膜、顧好免疫力

健康2﹒0 整理

2022/12/08 17:36

造成口腔潰瘍（俗稱嘴破）的原因有很多，例如不小心咬到、自體免疫問題、飲食失調、疲勞、睡眠不足等，從小朋友到老人家都可能發生，雖無法完全避免，但還是可以從生活上盡可能幫助預防。

預防口腔潰瘍日常生活注意這些事

想預防口腔潰瘍，應保持口腔衛生，經常刷牙漱口，加強護理與清潔；小心使用牙刷或其他入口的器械；假牙或矯正裝置有問題時，應找牙醫師協助處置，以免傷害口腔；吃東西時細嚼慢嚥，防止咬傷口腔黏膜或舌頭；平時生活保持正常作息，少熬夜，減少情緒壓力；加強身體鍛鍊，增強身體免疫力。

若要避免感冒皰瘡（病毒性感染）的發生，應避免過度日曬、情緒壓力，並避免接觸有感冒皰瘡者，如接吻、握手。

遠離口腔潰瘍，飲食上應注意少吃油炸、辛辣、刺激性食物，吃酥脆或硬質的食物要小心入口，避免傷害口腔；多補充水分，以免體內過於乾燥；並避免攝取某些可能導致嘴破的食物（如豆類、巧克力、酸性果汁）或水果（鳳梨、桔子、番茄）。

此外，缺乏維生素C、維生素B群、鐵、鋅等營養素，容易導致口腔潰瘍，平時應攝取均衡營養，多吃蔬菜水果，保護黏膜、提升免疫力。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高雄醫學大學附設中和紀念醫院．謝彌堅中醫師

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