很多人不知道「B群隱藏版功效」!醫點名:這種B群可以保護心血管

  • 朱育嫻 報導
  • 2023/05/29 09:30
  • 喜歡補充保健品的民眾,幾乎都會購買維生素B群。B群有許多好處,例如可以促進能量代謝、維持神經系統健康等。但你知道B群其實不只一種嗎?家醫科醫師陳欣湄要分享B群的「隱藏版功效」,教你選對B群預防疾病。

     

    B群對身體的好處有哪些?

    陳欣湄提到,維生素B群是身體必需營養素,身體不會自然產生B群,必須通過食物或補充劑獲取。而B群對身體的好處有:促進能量代謝;維持正常神經功能,幫助提高注意力和增強記憶力;促進紅血球生成;保持皮膚和眼睛健康。

     

    她指出,缺乏維生素B群會有疲勞、缺乏精力、消化不良、貧血、神經系統疾病等症狀。在營養治療過程中,發現民眾最愛吃的保健食品排行,前3名一定會有B群,而營養調理門診也時常會用到B群。大部分的人吃B群原因有2種,一是因為它是綜合營養品,再者覺得吃B群會感覺精神好。陳欣湄說,以上這2個理由都正確,但應該吃得「更正確」。

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    維生素B不只一種,只是統稱B

    陳欣湄說明,在營養科學初期,專家認為維生素B是獨立的營養素,就像維生素CD一樣,但隨著科學研究的進步,發現原來維生素B其實不只一種,它是由許多具有相關、但結構和功能各異的化合物組成的大家庭。因此,需要賦予這些家庭成員各自的名稱和號碼,例如B1B2B3,以便區別它們。

     

    只是一般保健品,習慣將這些成員集合起來,統稱為「維生素B群」或「綜合B群」,卻偶爾忽略了其各自獨特性,因此有些人會說B群可以幫助睡眠,又有人說B群可以提振精神,這就是取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。

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    不只提振精神!醫揭B群「隱藏版功效」

    陳欣湄表示,其實B群有「隱藏版功效」,以下是幾種特殊B群組合,對於身體症狀的幫助:

    ●糖尿病周邊神經炎:維生素B1B6B12
    ●口內潰瘍:維生素B2
    ●心血管疾病:葉酸
    ●慢性壓力:泛酸
    ●非缺鐵性貧血的大球性貧血:葉酸、B12

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    陳欣湄建議,下次買B群時,不要只購買綜合B群,可以選擇你所需要的B群元素,針對你特別需要的「種類」,也要注意它的「濃度」夠不夠。

     

    ◎ 圖片來源/陳欣湄醫師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳欣湄醫師

     

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