不憋尿=有尿意就去尿？錯！醫揭3恐怖後果 年輕沒感覺老了就知道

夏天到了，醫師多提醒民眾要「多喝水、多尿尿、不要憋尿」，但一有尿意就該馬上解尿嗎？泌尿科醫師侯鎮邦建議，等到感覺膀胱7、8分滿再去尿尿，可以適度訓練膀胱收縮功能，以免年紀大以後尿尿變得很弱、很細，甚至滴滴答答。

「儲尿」≠「憋尿」 不會導致結石和感染

林口長庚高齡泌尿科主任侯鎮邦醫師指出，民眾從小就被教育「不要憋尿」，但往往誤以為一有尿意就該去解尿。他說，「憋尿」與「儲尿」其實是完全不同的概念，他建議民眾要適度「忍尿」，當膀胱7、8分滿再去尿，這不但是膀胱正常的儲尿工作，同時能訓練膀胱收縮功能。
看更多：夜尿害睡眠不足 攝護腺肥大別搞錯治療方向！有尿意就該立刻解尿嗎？

侯鎮邦解釋，這樣做不是「憋尿」，而是「儲尿」，並不會導致尿路結石和感染，兩者是完全不同的概念。他也指出，如果一有尿意就去排尿，容易產生以下問題，首先是讓人患得患失，一整天24小時的專注力都在膀胱，嚴重干擾生活品質。

適度「忍尿」讓膀胱正常「儲尿」好處多

其次，膀胱內的尿液還不夠多就去排尿，其實是增加膀胱逼尿肌的負擔。這個問題年輕人可能感覺不出來，但年紀大以後膀胱收縮功能退化，排尿就會變得很弱、很細，甚至滴滴答答。

長期增加膀胱逼尿肌的負擔，會造成膀胱的病變、延展變差、慢性纖維化，問題就一一浮現。侯鎮邦舉例說明，健康的膀胱應該像一把弓，需要經過正常的拉弓動作，射出去的箭才會又快又遠！
看更多：膀胱過動令人窘！婦一晚起床4次睡不好超崩潰 針刺就能改善膀胱過動

多喝水？口渴再喝？防治尿路結石因人而異

對於「多喝水」與防治尿路結石，究竟該多喝水？還是口渴再喝？侯鎮邦的主張也是「因人而異」。他說，對於年紀較輕、實施減重、增肌減脂、大量運動，或過去有結石病史的朋友，就必須多喝水，喝水量也要比常人多，每天排尿量應達到2000c.c.以上，最好喝到小便變成無色。

但對於高齡、攝護腺肥大、頻尿、尿急、夜尿、膀胱過動的朋友，尤其是以室內的靜態活動為主，水喝太多並沒有幫助。這類族群則建議感覺口渴再喝就好，而且要慢慢、小口小口分次喝，1小時不要超過100c.c.，不宜大口暢飲。

侯鎮邦指出，結石的治療是一門藝術，他的治療策略是：年紀較輕的族群靠喝水、藥物輔助等保守療法，結石跳動排出的成功機率頗高；但對於銀髮族、活動量較低、心肺功能較差族群，叫他們多喝水效果很差，會比較鼓勵介入治療。他說明，現在介入治療的方案非常多，結石的朋友不必過度擔心。
看更多：搶救壯世代性福 6種運動練起來！1訓練男女都該做 練腿、練屁股 練出快樂下半生

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／侯鎮邦醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】