女星「那邊」不舒服被虧玩很開！尿道發炎怎麼吃？5飲食避免復發
郭庚儒 報導 ｜ 2024/09/19 16:35
女星小優日前透露，前陣子去上跳舞課拉筋時，「那邊」都會有點不舒服，姿勢也怪怪的，卻被女星何妤玟虧「玩很開」，真正原因其實是憋尿導致尿道炎，讓她好無奈。
憋尿小心尿道炎
輔大醫院臨床營養組營養師余家綺指出，尿道炎、膀胱炎是最常見的泌尿道感染，尤其氣溫高、環境悶熱，經常憋尿不去洗手間、喝水量少，導致排尿量減少，更容易增加細菌感染的機會，造成尿道炎發生，甚至容易反覆感染。
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5飲食預防尿道發炎
余家綺表示，避免尿道發炎要養成良好的衛生習慣，多喝水、勿憋尿，也建議多攝取富含原花青素、維生素C、益生菌的食物，就能跟煩人的泌尿道感染說再見。
常喝水
身體缺水時容易引發泌尿道感染，常喝水能增加排尿，幫助身體將細菌沖出體外，避免排尿減少而導致尿道炎發生，建議每日水分至少攝取1500～2000c.c.，可使身體自然排汗。
攝取原花青素
原花青素可以阻止大腸桿菌附著在尿道上皮細胞，降低泌尿道感染的發生率，可以攝取無糖蔓越莓萃取液，或補充蔓越莓濃縮錠。
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攝取維生素C
維生素C又稱為抗壞血酸，有助於增強抗氧化力、協助身體對抗感染，同時讓尿液呈現酸性防止細菌孳生，可從蔬菜及水果攝取維生素C，如十字花科青菜、甜椒、柑橘類、芭樂、奇異果、100％天然果汁等，建議維生素C每日攝取量為500～1000毫克。
多補充益生菌
益生菌除了改善腸胃道健康與提升免疫力，日常生活中適當攝取發酵食物，例如：起司、無糖優酪乳、納豆等，也可以幫助改善泌尿道的細菌叢生態，有助於緩解泌尿道發炎的狀況。
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少重口味飲食
日常飲食攝取高油、高糖、過鹹的食物，會刺激身體發炎，且攝取過多鹽分，容易導致水分滯留，減少尿液生成，進而造成細菌在尿道中生長導致泌尿道感染，建議飲食少油、少鹽、少糖，也有助於預防泌尿道感染。
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◎ 資料來源／輔醫醫訊
