田中千繪空運芒果到日本 價格嚇到媽!吃芒果消水腫又護心 2吃法穩血糖

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/07/03 15:45
  • 因拍攝國片《海角七號》而暴紅的女星田中千繪,近日在臉書分享空運愛文芒果到日本,母親收到後不僅又驚又喜,更驚訝水果連同運費的價格,比當地便宜3倍!營養師也大推芒果是超級水果,不僅保護心血管,連糖尿病也可以吃!

     

    田中千繪空運台灣「愛文芒果」 日本家人驚豔

    女星田中千繪在2008年因拍攝國片《海角七號》走紅,並與范逸臣假戲真做,愛情長跑了16年。近日,她在臉書分享,從台灣寄愛文芒果給東京的家人,結果一箱連同運費只要1萬多日圓(約台幣2019元),因為在日本購買至少需3萬日圓(約台幣6048元),價格相差3倍。

     

    田中千繪在臉書展示一整箱愛文芒果,看起來大而飽滿、果肥汁甜的感覺,她說,得知台灣的某些水果可以空運到日本,就寄給愛吃芒果的母親;結果母親收到這份禮物非常高興,詢問價格後得知含運費只要1萬多日圓,收到後又驚又喜。

     

    田中千繪也表示,多虧影迷告訴她這個空運水果的服務,讓她直呼「空運水果寄到日本驚喜成功!」也增加她在台灣生活的新體驗。

     

    田中千繪在臉書分享,空運愛文芒果到日本給媽媽。(圖/翻攝自田中千繪臉書)

     

    芒果營養價值高 豐富葉酸護心血管

    你也超愛吃芒果嗎?營養師程涵宇指出,芒果含有多種增強免疫力、保護黏膜細胞的營養素,營養又好吃!她分析,芒果富含葉酸,可以保護心血管、有助紅血球的形成,同時增強免疫系統。芒果還含有豐富的維生素Aβ-胡蘿蔔素,吃一顆愛文芒果就能獲得整日91%的維生素A,輕鬆補好補滿維生素A。維生素A能夠增進眼睛、鼻子、口腔、肺,以及胃腸道各處的黏膜健康,鞏固免疫系統、增強免疫力。

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    芒果維生素C高 幫助維持細胞膜完整

    程涵宇進一步提到,吃一顆愛文芒果,即能獲得一天所需要的56%維生素C,幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整,隔擋外來細菌病毒。此外,芒果的熱量並沒有想像中來得高,一顆中型約350克的愛文芒果,熱量約100大卡,以實際100克的芒果跟100克的珍珠芭樂相比,熱量是差不多的(愛文芒果41大卡/100克,珍珠芭樂38大卡/100克),香甜好吃熱量又低!

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    膳食纖維豐富 幫助腸道蠕動養出好菌

    程涵宇指出,芒果因含有豐富的膳食纖維,可幫助腸道蠕動、養出腸道好菌,而腸道有好菌就能幫助改善睡眠品質又減壓。此外,芒果還富含鉀離子,對於女生來說是消水腫的好食物,對於有心血管疾病的人來說,更是幫助血壓穩定、護心的好水果。

     

    糖尿病人吃芒果2技巧 減少血糖波動

    那麼糖尿病人可以吃芒果嗎?程涵宇說「當然可以!」但要把握2個撇步:第一,芒果的GI值屬中低,資料顯示GI值在5169之間,建議中型愛文芒果每次吃半顆剛剛好。第二,添加蛋白質來源一起吃,可以減少芒果對血糖的影響,像是芒果牛奶、無糖優格芒果、無糖優酪乳芒果、芒果炒牛肉等;她強調,任何有碳水化合物的食物都會影響血糖波動,但不代表它就該被完全排除在外。

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    對芒果過敏者 接觸或食用都可能發生

    程涵宇補充提醒,有些人對芒果中的漆酚、間苯二酚或某些微量蛋白產生過敏反應,而導致皮膚搔癢、紅腫、咳嗽、蕁麻疹,甚至心血管不適、休克等症狀。不論是接觸性的摸到芒果,或是吃到芒果皮的果肉,或是單純的果肉都有不同程度的過敏反應。另外對芒果過敏的人,吃到加工後的芒果像是芒果汁、芒果罐頭也是一樣會過敏的。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自田中千繪臉書.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/程涵宇營養師

     

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