6種天然美白食材！梨子、白木耳抑制黑色素、美白、保濕
過了一個夏天是否黑了不少？尤其看著身上的色差，真的沒有想到太陽的威力如此強大，該如何才能在秋冬把皮膚白回來？想要美白該怎麼吃才好？營養師推薦6種天然美白食物。
營養師李婉萍表示，有6種美白食材，像是薏仁、豆腐、水梨、山藥等，都能幫助身體美白，抑制黑色素形成，甚至能達到消水腫效果，非常推薦大家可以嘗試看看。
6種天然美白食材
1.薏仁
李婉萍說明，薏仁含有B群、維生素E及礦物質等營養素，對於抗老、美白、消水腫等，都很有幫助。
看更多：想買省錢又有效的美白保養品就這樣做！醫推薦5種美白成分 幫你事半功倍
2.豆腐
豆腐當中的大豆異黃酮是天然抗氧化劑，而神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。
3.水梨
水梨含有豐富的維生素C和熊果素，可以促進膠原蛋白、抑制黑色素生成。
看更多：西洋芹功效穩血壓預防大腸癌還能美白！加1物防氧化 這些人不能吃太多
4.山藥
山藥含有多種維生素與礦物質，是超強的抗氧化劑，可以美白肌膚。
5.茭白筍
李婉萍解釋，筊白筍當中的豆甾醇能阻止黑色素生成，而維他命C則可以讓美白效果加乘。
6.白木耳
李婉萍推薦，白木耳具有豐富的多醣體，多醣體不但能抗氧化，還有保濕功效，可以讓肌膚更加水嫩。
看更多：南瓜穩血壓、助控糖、美白、消水腫 高營養卻有健康4風險！「這種」南瓜別買
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李婉萍營養師