很多人都不知道！保護關節「一條絲巾＋暖暖包」就是良藥
以下介紹可以預防和消除膝關節、髖關節問題的穿著，重點在於「絕對不可讓下半身受寒涼」。身體一受寒涼，血液循環就會變差，關節變得僵硬不靈活。
示意圖／TVBS
無論夏天或冬天 都要做好溫熱頸部與腰部的「防寒措施」
有位20多歲的女性分享她在辦公室的「防寒措施」，不僅大腿蓋著膝毯，還要穿襪子和暖腿套（Leg Warmers）。外出要穿暖，在家同樣穿著內搭褲、圍著肚圍。手腳冰冷的族群以年輕女性居多，現在的肚圍還有口袋可以裝著暖暖包，對怕冷的人來說是一大福音。
此外，躲在溫暖的屋子裡吃冰冷的食物也是個大問題。寒涼飲食會傷害腸胃引發「腸寒症」，患者仍然以女性為主。身體或內臟受寒涼本身就是一種身心壓力，會導致自律神經失調，抑制了副交感神經的活性，而影響腸道功能。
經常保持腰部溫熱，大腦會認為「好像不怎麼冷嘛！」於是擴張手腳的血管，讓更多血液流向四肢。血流旺盛能夠同時傳輸熱力，讓手腳溫熱起來。此外，脖子也要注意保暖，平日盡量避免露出脖子的服裝打扮。冬天用圍巾或高領衫保護脖子，夏天隨身常備一條絲巾，也能在冷氣房裡做好防寒。
寒涼是關節的大敵！
防寒對策是自我保護關節不可欠缺的重點工作。平日在穿著上多用一點心，就可保護頸部、腰部和膝蓋不受寒。
夏天的冷氣很危險。調高家中的空調溫度，不讓關節受寒。在辦公室裡，善用膝毯、披肩等保暖用具。
膝關節、髖關節疼痛的人，穿對衣服很重要，保暖的褲裝比迷你裙裝更理想。
暖暖包是很好的保暖小道具，只要將它貼在患部或容易發冷的部位即可。現在的肚圍還有口袋可以裝著暖暖包，對怕冷的人是一大福音。
◎ 本文摘自／《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》酒井慎太郎 著 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／新自然主義‧達志影像提供
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