除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效
經痛是很多女性都可能碰到的問題，有的人從初經就開始了，也有的人是長大後才出現。嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。
示意圖／TVBS
緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲，能幫助有經前症候群的朋友，緩解身上的不舒服。
李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。
「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法，如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點，在煮茶時可以把時間延長一點，也可依個人喜好加入100%的巧克力，可以增添香味。
奶香荳蒄巧克力飲
材料：
水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙
作法：
1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。
2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。
P.S 可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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