經痛喝熱巧克力？營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮

經痛的時候還在買熱巧克力喝嗎？快看看以下食譜，這料理才能真正達到舒緩經痛的效果！針對減緩經痛和改善子宮內膜異位的營養素，包含鈣、OMEGA-3脂肪酸、鎂、抗氧化營養素（維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、花青素）等，將它們融入料理中，女生們食用後，經過消化吸收身體獲得所需養分，進而就能讓肌肉放鬆、減少子宮痙攣，也可以穩定情緒、抗氧化、抗發炎，對於改善經痛和子宮內膜異位症非常有幫助。

高鈣黑芝麻牛奶

食材：

黑芝麻粉２大匙、鮮奶300毫升

作法：

❶鮮奶隔水加熱。

❷倒入黑芝麻粉攪拌均勻就完成了。

與其喝甜死人不償命的熱巧克力，還倒不如喝一杯高鈣黑芝麻牛奶，保證對改善經痛更有幫助！特別選用黑芝麻和牛奶２種含有豐富鈣質的食材，避免子宮收縮，加重經痛。

◎ 本文摘自／《這樣吃遠離子宮疾病》黃曉彤著  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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