經痛喝熱巧克力?營養師推「這杯」才能減痛避免子宮收縮
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經痛的時候還在買熱巧克力喝嗎?快看看以下食譜,這料理才能真正達到舒緩經痛的效果!針對減緩經痛和改善子宮內膜異位的營養素,包含鈣、OMEGA-3脂肪酸、鎂、抗氧化營養素(維生素A、C、E、花青素)等,將它們融入料理中,女生們食用後,經過消化吸收身體獲得所需養分,進而就能讓肌肉放鬆、減少子宮痙攣,也可以穩定情緒、抗氧化、抗發炎,對於改善經痛和子宮內膜異位症非常有幫助。
高鈣黑芝麻牛奶
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食材:
黑芝麻粉2大匙、鮮奶300毫升
作法:
❶鮮奶隔水加熱。
❷倒入黑芝麻粉攪拌均勻就完成了。
與其喝甜死人不償命的熱巧克力,還倒不如喝一杯高鈣黑芝麻牛奶,保證對改善經痛更有幫助!特別選用黑芝麻和牛奶2種含有豐富鈣質的食材,避免子宮收縮,加重經痛。
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◎ 本文摘自/《這樣吃遠離子宮疾病》黃曉彤著 ◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 圖片/達志影像提供
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