一天洗臉要幾次？清水洗臉可以嗎？醫師公開標準洗臉7步驟
洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。洗臉的次數其實一天不宜超過2次，通常早晚洗臉就可以。臉部皮脂分泌不多的人，晚上使用一次清潔產品就夠，早上則用清水洗即可。皮脂分泌較多的人，頂多中午左右再清潔一次。
示意圖／TVBS
如果皮脂分泌真的很旺盛，你應該做的事是「調整皮脂的分泌」，而不是連續而過度清潔喔！一天接連用清潔劑洗4、5次以上，皮膚可是受不了的，建議可先從調整生活作息規律、不要熬夜、吃清淡食物做起。
臉部不同部位皮脂分泌量不同，髒污的程度也不同。原則上，越油、越髒的部位要越早洗，才可以確保髒污、過油的地方被洗乾淨，而乾燥、不油的地方不會被過度清潔。
標準洗臉7步驟
你一定注意過清潔用品包裝上的使用說明常常標示「按照一般清潔方法」，有說跟沒說一樣，誰也搞不清究竟什麼是標準的洗臉步驟，所以本書特別提供專業醫師建議的標準洗臉步驟：
1.先徹底洗手，注意別漏掉指甲的縫隙喔！
2.用雙手捧水，輕輕將約攝氏25度的微涼水完整地潤濕臉部。冬天怕冷，就改用微溫的水。實際上你我都不太可能真的去測量水溫，所以只要不會使肌膚感到特別冰涼或熱燙的水溫就行。
3.取適量清潔產品置於掌心，一邊慢慢加水、慢慢搓揉，讓它產生細小的泡沫。
4.先將泡沫抹在容易出油的區域（多數人是T字部位），再緩緩塗抹到全臉。
5.用指腹在臉上畫圈輕柔按摩，由上而下、由內而外。比較油、比較髒的部位就多按摩幾下，但不必過於用力。時間不要超過2分鐘。
6.用微涼水沖洗臉部，並照鏡子檢查容易殘留泡沫的部位（例如：鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際）是否洗淨。
7.以乾淨的毛巾輕輕按壓，將臉部的水分吸乾。
每天正確完成臉部的清潔，是肌膚保養最重要、也最基礎的一步喔！除了預防許多因為清潔不足造成的問題外，也能避免清潔過度產生的肌膚不適，否則不管後續進行再多保養，如果保養前殘留了一堆髒污在臉上，保養效果都不會好。
◎ 本文摘自／《自己的肌膚自己救：最科學的保養知識全圖解》MedPartner 美的好朋友醫療團隊 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／方寸文創‧達志影像/shutterstock提供
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