練功強身！先做5個暖身運動，疏通氣血效果更好
練功治病與藥物治病的原理一樣，都必須要對症才能有明顯的醫療效果。練功前，身體各處也要略為活動一下，以舒緩腰部的氣血。
轉膝：注意轉膝不要蹲太低，以免膝蓋負擔太重。
轉腰：轉腰注意上半身儘量不要動，像跳舞一樣只讓髖部轉動就好。
轉體運動：前吸轉吐，動作不要太快。
深蹲：這種開腿深蹲可以強化內側肌群，對吊功很有幫助，建議多練。
肩胛運動：肩胛骨活動不良容易引發肩頸一帶各類毛病，而且影響背部陽氣的輸布，因此也要多練。
◎ 本文摘自／《吊功法（二）：體質變化的六個階段》陳政中 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／白象文化 提供
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