每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

春季天氣多變，讓人容易心浮氣躁，全身小毛病也容易上身。每天回到家後不妨靜下心來，利用短短2分鐘練習「氣脈簡易導引術」，幫助促進氣血循環，讓體內的濁氣不會停留在身體的經脈之間。

氣脈簡易導引術

1. 呼吸自然，吸氣，想像氣從頂門進入身體。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 慢慢移動到下丹田，再到陰蹻，再由陰蹻至尾閭、夾脊和玉枕等穴位。

3. 經過後腦直接從額間下達兩鼻孔下端，這是呼吸（吸吐）時所經過的路徑。

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下座時的動作

1. 每次靜坐完後，雙手拍掌，摩擦至發熱。

2. 雙手掌心貼後腎位置，輕搓至發熱為止，接著再按摩引氣所行之路。

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3. 以掌心摩擦足下的湧泉穴，並用大拇指在腳趾十趾間穴位往外按出，速度不疾不徐，做完後再緩緩下座。

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◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供

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