異位性皮膚炎又發作！洗澡後3分鐘內快做這件事 勤寫「食物日記」不踩雷

提到異位性皮膚炎的成因，便會讓人想到食物，然而食物是異位性皮膚炎成因的情形只占40％左右，其餘的60％與食物無關。有些病患攝取牛奶、蛋、花生、豆類、麵粉、海鮮、食品添加物等特定食物時，異位性皮膚炎會惡化，透過診斷與檢查發現誘因後就得避開該食物。

避開特定食物，就能避免發作？

每個人的誘因食物不同，因此實際上並沒有什麼罹患異位性皮膚炎就完全不能吃的食物。食物所引起的異位性皮膚炎只占了一部分。因此無關於異位性皮膚炎，如果將對孩子成長有助益的食物，認為是有害的食物而加以限制，將會阻礙孩子的成長與發展。

比起盲目避開食物，更重要的是透過與過敏專科醫師的診斷與檢查找出正確誘因，並在必要情況下加以限制，再進行針對性的迴避療法。假如症狀不嚴重，患者可以親力親為的事情就是寫食物日記。

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勤寫「食物日記」安心吃美食

簡單來說，所謂的「食物日記」是針對送入嘴裡的所有食物、藥物等，一一記錄自己吃了什麼、何時吃的，並詳細寫下症狀惡化的時間以及惡化過程。有食物誘因的情況下，可透過食物日記追蹤一再引起的症狀。不但在日常生活中就能輕鬆做到寫食物日記這件事，在醫院裡為了推測食物誘因為何也會使用此方法。

為了確切診斷出食物誘因，有時也會在專科醫師的監督下住院，或是在檢查室裡進行口服食物激發試驗。通常會分階段攝取醫院覺得有疑慮的食物，再觀察攝取後的反應，其實這才是最準確的方法。

泡澡或溫水淋浴 呵護受損的肌膚

異位性皮膚炎是因過敏發炎導致皮膚屏障被摧毀的狀態，特別是絲聚蛋白、神經醯胺等保濕成分不足時，導致原本整齊堆疊的皮膚磚塊崩塌。皮膚出現乾燥泛紅的發炎症狀，發癢讓人開始抓起皮膚，然後受到刺激的皮膚便因發炎逐漸惡化而陷入惡性循環。

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因此，為了保護受損的皮膚屏障並維持肌膚的水分，避免肌膚乾燥和持續做好保濕與清潔工作，才得以預防異位性皮膚炎惡化與慢性化，同時也是最重要的皮膚照護方式。

洗澡也是預防異位性皮膚炎的重要肌膚照護法，建議一天泡澡一次，或是以35度至37度的溫水淋浴15到20分鐘。洗澡時，應避免用搓澡巾等物品刺激肌膚；抹肥皂時，比起將肥皂抹在材質粗糙的浴巾上再直接搓拭身體，建議最好利用柔軟的海綿等物品事先搓出泡沫後，再用手輕輕塗抹在身體上。

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「保濕」做對了 異位性皮膚炎就改善

肥皂建議使用弱酸性且帶有保濕功效的產品。洗澡後，用柔軟的毛巾輕輕拍打身體以擦去水氣，洗好澡後的3分鐘內，在水分完全乾掉之前需盡快擦上保濕產品。使用保濕乳液既是治療異位性皮膚炎環節中最重要的肌膚照護法，也是基礎治療法。

即使沒有進行其他治療，光是勤擦保濕產品，大部分的異位性皮膚炎也會獲得改善。保濕產品可根據水分含量分類為乳液、乳霜、軟膏等，可依據季節、膚質、使用部位等條件來挑選質地。

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乳液型的保濕產品質地稀，夏季使用起來較方便；乳霜類的則是一年四季皆適用；冬季時根據膚況來看，軟膏類的保濕產品會更有效。如果要使用乳液型的保濕產品，建議外出前20到30分鐘使用，最好挑選無香味、無色素等，刺激成分較少的保濕產品。