喝冰水小腹會變大？專業醫破解3大「減肥與喝水」迷思

喝水與減肥迷思百百種，肥胖症專科、家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示，許多民眾求診時，總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問，當中最常被問到的是喝冰水或熱水對減肥有影響嗎？喝冰水會不會瘦不下來？冰水會導致小腹變大嗎？對於這些千奇百怪的都市傳說，醫師一次破解！

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破解減肥與喝水迷思

1.喝水量：

陳韋螢指出，許多民眾會詢問多喝水可以減肥嗎？但其實無論喝水量是多是少，對於減重都是沒有影響。陳說，因為水本身是沒有熱量的東西，所以無論一天是喝500c.c.或是3000c.c.的水，其實對熱量的攝取或減少並沒有影響。

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2.水的溫度：

「喝冰水對於減肥並沒有特殊影響」，基本上與飲用常溫或熱水的功效一樣。陳韋螢說，人體為平衡溫度，會需要消耗較多的能量，將水溫提升到接近人體的體溫，所以就學理上來說，喝冰水會比喝溫水消耗較多的熱量，但其實這些消耗是「微乎其微」，有可能今天多吃一點食物，或是少做一些運動消耗，當中的熱量差就被蓋過去。

3.喝冰水與小腹的關係

陳韋螢說，首先要確定造成小腹生成的原因，是因為皮下脂肪或內臟脂肪過多，或是因為腹內器官異常腫大導致；如確定器官無特殊問題，是脂肪過多引起的小腹突出，那小腹突出往往是因為攝取過多熱量，才使得脂肪堆積在腹部，與喝水的溫度沒有關係。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳韋螢醫師

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