漫威《奇異博士》最美反派女星公開逆齡美顏5大保養法 1天吃7餐，變美又不怕胖

漫威電影《奇異博士2：失控多元宇宙》中，有「最美反派」之稱的女星伊莉莎伯奧遜（Elizabeth Olsen）33歲卻保有少女般的天使面孔，出道數年來她的魔鬼身材令人稱羨，但她受訪時卻表示「保持魔鬼身材來自於一天吃7餐」！

公開美顏和維持身材的5大保養法

伊莉莎伯奧遜這次飾演的大反派角色「緋紅女巫」一角，但是她美麗的臉孔和魔鬼身材更令影迷著迷，粉絲們網搜出她2014年第一次在漫威電影中亮相飾演緋紅女巫的畫面，發現她的面容和身材竟然多年來沒變，還更加火辣具吸引力。在媒體請教她逆齡美顏的妙招，她毫不藏私公開自己的5個保養法，而且還透露她保持魔鬼身材的食譜，不用挨餓，吃得又美又瘦！

看更多：凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法

想優雅老去重保養，不靠人工回春

伊莉莎伯奧遜，對身材及護膚管理均相當嚴謹，做為好萊塢女星，她坦言保養護膚對她來說，就像未來的投資，不過她也不想借助醫療方式動刀留住青春，表示自己：「不想弄花我的臉，我想優雅地老去」，所以更加重視護膚和健康管理。

逆齡美顏第1招：每天飲用3000cc水

伊莉莎伯奧遜表示自己每天會飲用3000cc的水，有助提升代謝，飯前多喝水還能夠增加飽足感。不過她會注意在入睡前不喝過量水分，就不用擔心隔日臉會出現水腫情況。

看更多：補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」

逆齡美顏第2招：拒食麩質乳製品

西方人對麩質過敏的比例較高，許多人都拒食麩質。伊莉莎伯奧遜也是拒食麩質主義的一員，她在飲食上除不吃麩質以外，也不吃乳製品。她認為如何可減低脂肪及增加肌肉量，維持結實的體型，在鏡頭上不會過瘦或太胖。

逆齡美顏第3招：1天吃7餐

伊莉莎伯奧遜控制體重的飲食絕招，是「不挨餓」！她1天吃7餐，不過都是輕食，少量但是止飢效果好，營養攝取均衡，快來看她的7餐是什麼組合！

第1餐：PFC乳清蛋白奶昔一匙、水果一分、杏仁奶油一湯匙、一杯冰塊加水
第2餐：杏仁奶油一湯匙、水果一份
第3餐：1盤蔬菜或沙拉，及魚為主菜
第4餐：一個大蕃茄，杏仁12粒
第5餐：一個雞蛋、一個大蕃茄
第6餐：鮭魚配蔬菜，以及一份PFC乳清奶昔
第7餐：水果一盤，或是蜂蜜、黑糖蜜一匙

所謂的PFC乳清蛋白奶昔，指的是蛋白質40％、脂肪30％到40％，以及醣類30％到40％的平衡飲食原則，是目前有健身者的健康瘦身飲食的攝食比例。

逆齡美顏第4招：做瑜伽

伊莉莎伯奧遜不只從健康飲食上維持身材，也很重視運動。她熱愛跳芭蕾舞有助鍛鍊耐力及核心。而且每周做5-6次瑜伽，有效雕塑出完美的線條。

逆齡美顏第5招：睡前吃蜂蜜

伊莉莎伯奧遜透露自己睡前會吃一匙蜂蜜，因為蜂蜜富含大量礦物質與維生素B，有助安神、讓肌肉放鬆，而且有抗氧化作用，能夠抗衰老、消除皺紋及色斑。

看更多：《華燈2》51歲王靜瑩凍齡配方曝光！瘦身靠「爆食修復汁」 專家教1步驟吸收更好

更多內容：

韓國「瘦腿按摩」逾百萬點擊　每日11分鐘通淋巴　中醫：可去水腫

文章授權/轉載自《香港01》

◎ 圖片來源／截圖自漫威﹙marvel﹚IG

→確診別怕！快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】