「白露」小心秋燥傷肺！養生注意6件事 吃這些滋陰潤肺 4生肖注意腸胃

2022年9月7日23點33分節氣進入「白露」。到了白露，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。民俗專家也提醒，2022年「白露」這半個月，生肖屬鼠、兔、馬、雞的人，健康要注意。

秋天要養肺潤肺，冬天才能腎氣充足

台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙說明，白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，在白露時，容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這是典型的「秋燥」。中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

楊登嵙表示，2022年「白露」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、兔、馬、雞，身體健康狀況不好，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症，要提高警惕。

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「白露」節氣6個養生與禁忌

針對「白露」節氣的開運養生與禁忌，楊登嵙建議如下：

1.吃性平味甘、滋陰潤肺的食物

白露時節的飲食以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。另外，雜糧穀類食物也是營養豐富，也提供部分維生素和礦物質，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

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2.白露冷暖多變，適時添加衣物

古人云：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」中醫有「白露身不露，寒露腳不露。」的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其早晚溫差較大，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。

3.別讓肚子、膝蓋受涼

白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達30多度，但夜晚仍會較涼，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大，以免著涼；睡覺時，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。

4.早起早睡、多喝水

楊登嵙說，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。古云：「春困秋乏。」在這個時節，人們依然會感覺疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上23點～凌晨1點，午時：中午11～13點），注意多喝水，保護好皮膚。

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5.加強身體鍛鍊

白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目因人而異，量力而為並持之以恆。可做早操、慢跑、快走等運動，以提高對疾病的抵抗力。要注意運動量不要過大，尤其老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

6.保持心情愉快

秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。

※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師

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