器官排毒時間大曝光！中醫師盤點5大器官警訊症狀 睡對覺、吃好東西養出好內臟

現代人工作壓力大又經常熬夜，身體無法好好休息，加上外食、環境毒素等影響，很容易讓身體累積各種毒素！中醫師謝彌堅表示，可將一天24小時分成不同時段，讓不同的器官進行排毒與休息，才能保持內臟年輕；此外也建議民眾規律睡覺少熬夜，保持營養均衡攝取，少吃高油、高糖、高熱量食物，適當運動、適時補充水分，幫助身體修復。

5大器官排毒攻略

1.肝臟

最佳排毒時間：凌晨1至3點。

出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉部黯沉、消化道不適等。

飲食保護方式：多吃綠色蔬菜，如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂、奇異果等。

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2.心臟

最佳排毒時間：上午11點至下午1點。

出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等。

飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多脂魚類、黃豆等。

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3.脾臟

最佳排毒時間：上午9點至11點。

出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等。

飲食保護方式：多吃酸性食物及黃色食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。

4.肺臟

最佳排毒時間：凌晨3點至5點。

出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。

飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂、蘋果等。

5.腎臟

最佳排毒時間：凌晨5點至7點。

出現症狀：水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞想睡等。

飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜、小黃瓜、多喝水等。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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