眼睛不舒服 偏頭痛跟著來!少吃「這些食物」 戴太陽眼鏡護眼兼防偏頭痛

  • 許寶仁 整理
  • 2022/09/29 10:00
  • 偏頭痛竟然與眼睛有關?沒錯!新竹中國附醫眼科部主治醫師陳韵臻表示,偏頭痛是神經性疾病之一,卻時常伴隨眼睛的不適症狀,嚴重時甚至會影響到視力;而眼睛的疾病則可能導致偏頭痛,而且兩者互為因果,惡性循環,她並分享防範「眼型偏頭痛」發生的日常保養方式,包括配戴有色鏡片;減少含咖啡因、味精或硝酸鹽的食品;補充含有氧化鎂等保健食品,以及持之以恆的有氧運動。
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    3種視覺症狀與偏頭痛有關

    陳韵臻醫師指出,與偏頭痛有關的視覺症狀包括:
    畏光:高達90%的偏頭痛患者對光線極為敏感。
    幻影:約25%偏頭痛患者有這個症狀。
    眼球表面的不適或疼痛:除了眼球後方的壓力與疼痛是屬於典型偏頭痛的症狀之外,包括眼睛乾癢、發炎、灼熱感、流淚也都是偏頭痛的徵兆。

     

    陳韵臻醫師分析,眼睛與腦部之間的關係主要有二,一是三叉神經系統,它是連結眼睛疼痛與偏頭痛最主要的機制;有些物質除了刺激偏頭痛,同時會活化支配腦部血管的三叉神經,進而造成頭痛和眼睛痛的情形。另一個則是自律神經系統,因為自律神經系統的調控,偏頭痛患者常伴隨眼瞼下垂、紅眼和瞳孔變化等症狀。
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    5個生活處方緩解偏頭痛

    陳韵臻指出,眼表疾病會導致偏頭痛,且兩者惡性循環,例如乾眼症病患在強光情況下症狀會加重,並增加偏頭痛頻率,而偏頭痛患者則往往對各種刺激過度敏感,也比較容易出現嚴重的眼表症狀。至於如何預防與減緩偏頭痛的不適,她提供5種日常保養方式:

     

    1. 在專業醫師的指示下使用藥物
    2. 配戴有色鏡片能減輕偏頭痛的症狀。
    3. 改善基本的生活習慣:生活壓力、情緒障礙、睡眠呼吸中止症候群、睡眠不佳、水分不足、營養不均衡、過度節食、不運動等因素都可能增加偏頭痛的發作。
    4. 減少含咖啡因巧克力味精硝酸鹽的食品。
    5. 補充含有氧化鎂維生素B2的保健食品可預防偏頭痛的發生。

     

    此外,陳韵臻醫師強調,規律的有氧運動是活化眼部及腦部最佳良藥,她建議每周至少要運動3天,每天15~30分鐘,強度要到「有點喘但可以說話」的程度。
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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳韵臻醫師

     

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