1招釋放負面情緒!「寬心功」助減壓 一掃心情憂鬱、身心都快樂

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/10/17 12:17
  • 明芳原本個性開朗、愛笑,可是,突發的家庭風暴,讓她失去了快樂的光彩,加上工作業務繁忙、壓力龐大,對生活及工作感到絕望、焦慮,她覺得自己一點都不開心、看什麼都不順眼、心裡充滿了負面思想。

     

    氣學管理專家彥寬老師表示,明芳的狀況在氣學角度來說,就叫做心因病,而引發心因病的原因有外在壓力、家庭突變的刺激、運動量不足、沒有曬足太陽及不常出汗所導致,提供教一招「寬心功」,每天練習幫助減壓,能有效疏通調節不良情緒。

     

    你的情緒也跟著換季上下起伏嗎

    現在正是秋季過渡到冬季,季節交替的時候,易有煩躁、情緒低落、倦怠無力等問題。古人說「傷春悲秋」,秋季對應的情緒就是悲傷,由於氣候轉涼,日照減少、落葉飄零,這一片蕭條凄涼的景象,會讓人觸景生情,產生愁緒,人也跟著傷感起來。

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    彥寬老師提到,秋愁是情志失調的表現,特別是體質不好的人,對季節變化更敏感,更容易感到情緒低落、心情憂鬱。

     

    彥寬老師補充,氣不足也會產生悲的情緒。黃帝內經指出,「心藏脈,脈含神,心氣虛則悲」,特別是心肺氣虛的人,比較容易生出悲傷情緒;中醫又說「悲則氣消」,就是指悲會阻礙心肺之氣上行,消耗人體的正氣,全身的氣都不足了。

     

    鍛鍊心肺之氣 紓壓排解情緒

    彥寬老師強調,長期情緒低落、思想悲觀會耗散人體的正氣,讓人氣血不暢,呼吸不順暢,身體也可能會以倦怠、痠痛、失眠、腸胃不舒服來反映心理狀態,養護心肺之氣,除了保持舒暢的情緒,最好也能夠適度規律運動,來鍛鍊心肺功能。

     

    彥寬老師建議,每天中午花幾分鐘在戶外曬背,同時練習「寬心功」,有助疏通調節不良情緒,不僅可以幫助減壓,調適上下起伏的心情,還可以彌補運動量不足,讓身體自然出汗而達到抒發情緒、釋放壓力的效果。

     

    練功可以調理身心、改變心情及改善體質,很多人練完功心情輕鬆,一整天精力體力都很好,內心的鬱悶無形中被消解了,壞情緒得到抒發,整個人神清氣爽。練了功的明芳就說,「每次只要一練功,我就淚流滿面,甚至有時還會放聲大哭、或者仰頭大笑,情緒釋放後,感到心情鬆了、身體也開心了,終於再找回開朗的自己」。

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    寬心功 疏通心肺開心舒暢

    ➀雙腳打開,與肩同寬。雙手在胸前,做出顫掌手型,手腕不動,只有手指動。
    ➁雙手從胸前,往下、往外推,再拉回雙手。
    ➂想著把好氣抱向自己,不好的氣轉出去,在身體前方形成氣的循環。

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    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功
    ◎ 諮詢專家/彥寬老師

     

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