搶救行動力! 吃對營養素 延緩關節退化不卡卡

50歲過後，大多數人的膝關節會漸漸出現不同程度的磨損或傷害，而根據統計，女性罹患退化性膝關節炎的人數又比男性多了一倍。當 有輕微關節不適症狀、覺得關節卡卡，希望預防關節惡化，可以透過適當攝取正確的營養成分來保健關節，達到預防退化、舒緩疼痛的目的。

想要保養膝關節、保持良好行動力，在日常生活可以從運動及飲食來著手，雙管齊下，能夠更快改善身體靈活度，降低關節不適感！運動部分，膝周的肌肉包括前面後面以及小腿都要做訓練，然後肌筋膜包括跟腱還有大腿腰臀的筋膜都要放鬆，走起路來也會比較順。

彰基骨科部副主任王偉勛表示，能夠保護關節的營養成分，一般常聽到包含魚油、軟骨素，還有UC-II。UC-II又稱非變性第二型膠原蛋白，萃取自雞軟骨，因保持原有蛋白質結構，可以修護關節軟骨提升靈活力，還可以訓練免疫系統識別和清除受損的軟骨，並促進關節軟骨生成，有助提升膝關節靈活度。

另外，萃取自天然草本的啤酒花，則是近來比較新、能夠保養關節的成分，也可以改善發炎反應、緩解疼痛，進而降低關節不適感。