處暑食療就靠「秋梨膏」！中醫教你養生注意3重點 配合3穴位解秋燥

俗諺說「處暑至，暑氣止，秋意臨。」處暑也是秋季的第二個節氣，表示到了這時候，暑氣就到此而止。中醫師指出，處暑時節人體易受暑濕之氣所困，應注重調節飲食，適量運動，並做好預防措施，才能避免疾病的發生。

處暑節氣到 秋老虎來報到

中醫師鍾明君指出，二十四節氣有「三暑」節氣，處暑前的暑氣高過秋天涼意，讓人還未感覺到秋天的氣息，可一到處暑節氣，秋氣就開始慢慢地驅散暑氣，早晚會感覺到些許涼意，因此也常把處暑後的餘熱稱為「秋老虎」，這也是「秋老虎，毒如虎」、「處暑天不暑，炎熱在中午」的由來。

看更多：處暑防秋燥更要袪濕！初秋滋陰潤肺必吃5食材 中醫授簡單3原則輕鬆養生

處暑常見的身體症狀

鍾明君列出處暑時節常出現的身體症狀：

●暑熱症狀：如中暑、暑濕、暑風、暑閉等，常見症狀有頭痛、四肢乏力、口渴、暈眩等。
●腸胃不適：如腹瀉、腸胃炎等，因暑熱導致的食慾不振。
●皮膚搔癢：產生如熱疹、汗疹、皮膚炎等問題。
●呼吸道過敏：如夏季感冒、上呼吸道感染。
●心血管疾病：例如心絞痛、高血壓等，尤其在高溫、高濕度的環境中更易發作。

看更多：「處暑」秋老虎來了！「這些食物」防秋燥不安，敲大椎緩解乾眼症、皮膚癢

處暑養生保健有3重點

鍾明君提到，想在處暑時節養生保健需要注意3重點：

1.淡補為主

想在處暑進補，最好先以淡補為主，還要少辛多酸，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低「秋燥」對人體的侵擾。建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨肉等滋陰潤燥的食品，少吃辛辣食物。

2.補充水分

處暑時也要多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好，多吃些養護脾胃的食物，比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等，都是很好的養生食品，秋天吃粥有助健脾胃、補中氣，增強人體的抵抗力。

3.養心安神

夏秋交替的時節，也是心血管疾病的好發季節，因此「養心」是處暑時節的養生重點。處暑時節要神志安寧，情緒穩定，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、打太極等安神定志的活動。

看更多：「處暑」秋老虎猖狂小心熱燥！禁忌、養生方式一次看 5生肖健康亮紅燈

養生食療讓「秋梨膏」來幫忙

鍾明君表示，處暑是夏秋交替之時，也是呼吸道過敏好發的季節，這時可多用秋梨膏，來幫助自己潤肺止咳：

材料：百合30克、羅漢果（敲碎）30克、生薑（切絲） 18克、大棗（去籽）18克、雪梨1500克、蜂蜜適量。

做法：

1.梨洗淨去皮，切塊去核，打成梨汁，把生薑、大棗和百合一起放入機器內打成泥。

2.將打好的泥放入鍋內， 羅漢果掰成小塊放入鍋內，將梨汁倒入鍋內，大火煮開轉小火煮半小時，中途需不時攪拌，稍放涼後用過濾網濾出梨汁。

3.將濾出的梨汁大火燒開後轉小火熬煮，熬到湯汁冒泡時需不停攪拌，待湯汁濃稠即可關火。

4.把熬好的膏倒入碗中，調入適量蜂蜜，攪拌均勻即成。

處暑養生多按摩3穴道

鍾明君建議民眾，想在處暑養生還可以多按摩3穴位：

●陽谿穴：位在腕背橫紋橈側，大拇指向上翹起時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中，可清熱利咽。

●崑崙穴：位於足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處，可利腰腿，舒筋，清頭目。

●角孫穴：位於頭顳部，將耳部前折時，耳尖正上方入髮際處，可清利頭目，通利耳竅。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】