吃東西時下巴發出喀喀聲？恐是「顳顎關節」出問題 3動作在家就能改善

你是否會在吃東西時，下巴關節一直發出喀喀聲？醫師提醒，這恐是「顳顎關節」出問題導致，顳顎關節的組成十分複雜，治療上需跨科合作，平時可用3動作在家中復健改善。

下巴活動時總是發出喀喀聲？恐是顳顎關節出問題

復健科醫師李炎諭指出，顳顎關節問題常見於20-40歲的女性，常見的症狀有關節處悶痛、活動時發出喀喀聲、張口閉口活動不正常、下顎前或後縮等，有些患者也會出現頭痛、暈眩、耳鳴、肩頸痛等問題。儘管有6到7成的人可能有顳顎關節輕微症狀，但大約只有5%～12%的患者會尋求積極介入治療，一旦過久不治療，還會有引發關節脫位危機。

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顳顎關節組成複雜 治療需跨科合作

李炎諭表示，顳顎關節是相當複雜的關節，由諸多韌帶、骨頭、肌肉所組成，診斷治療上也常需要多方專業跨科合作，包括認知行為改善、衛教習慣調整、壓力緩解、物理治療、藥物治療、注射治療，甚至連中醫的針灸，都能幫助其改善。

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3動作幫你改善顳顎關節

李炎諭提到，有3個居家運動有助民眾改善顳顎關節問題，但顳顎關節狀況嚴重不佳的話，仍建議民眾尋求專業醫師的協助。

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●下顎側向等長阻抗運動

呈坐姿，上半身放鬆，將掌根置於下顎外側咬肌處（咬緊會鼓起的地方），緩緩給予下巴向內的阻抗力道，同時下顎給予向外對抗的力量，維持5秒左右，重複5次，左右皆可做，要注意過程中，下顎是維持在原位，沒有位移的。

●下顎閉口等長阻抗運動

呈坐姿，上半身放鬆，稍微張口，將二至四指輕輕置於下排牙齒處，緩緩給予下巴向下的阻抗力道，同時下顎給予向上的阻抗力道，同時下顎給予向上對抗的力量，維持5秒，重複5次，要注意過程中，下顎沒有位移。

●下顎後縮等長阻抗運動

呈坐姿，上半身放鬆，稍微挺胸勿駝背，將掌根輕輕至於下顎前，緩緩給予下巴後縮的阻抗力道，同時下顎給予後縮的阻抗力道，同時下顎給予前凸的力道，維持5秒左右，重複5秒，要注意過程中，下顎是沒有橫向位移的。

◎ 圖片來源／李炎諭醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李炎諭醫師

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