百里香不只用於烹飪！資深護理師分享這2招，提升呼吸道免疫力

口罩禁令雖然解除已久，但是疫情其實還未真正遠離，今年冬天各種呼吸道病毒更是輪番上陣，根據衛福部疾管署的統計，2024年1月的類流感單周就診人次，甚至已創10年的同期新高。

資深護理師陳麗華日前也在「健康2.0」節目中分享身邊有同事已經第二次確診新冠肺炎，每天咳嗽不停，也有同事自從確診後，爬樓梯變得更容易喘。陳麗華說護理工作需要配合三班制輪班，長期作息混亂、睡眠不足，加上工作壓力大，這些都造成免疫力的快速下降，打亂身體防護。

因為在醫院工作，比起一般人更容易接觸到病毒、細菌，陳麗華也根據自身的觀察與經驗分享2招提升免疫力，保護自己。

1.腸道保護好 免疫免煩惱

已經有許多醫學期刊證實，用腸道保健與免疫力的關聯性。多多補充超級益生菌，能幫助腸道增加好菌，提升身體免疫力。陳麗華也從自己的經驗分享，就像是多了一穿戴了一層保護的盔甲，她發現多補充益生菌，感冒都比較少。

2.呼吸道守護神 百里香

除了常用於烹飪，百里香的藥用功效，最早可追溯至古希臘時期；「西方醫學之父」希波克拉底就曾記載百里香能治療呼吸道疾病。當歐洲黑死病流行時，就是使用百里香來防疫，如今也成為歐洲藥品管理局的指定成分，適合全年齡用於改善呼吸道問題。

百里香不僅能緩解咳嗽，更重要的是能夠活化呼吸道的纖毛，加速排出細菌病毒與髒汙，對於提升免疫、降低發炎的效果特別好。因此，除了可以用於呼吸道疾病的防治與保養之外，像是常常得在廚房吸油煙、或工作環境充滿粉塵作的朋友們，都很適合將百里香作為平日保養呼吸道的聖品。