減肥不能吃保健食品？營養師推薦這2種有效提高代謝喝對飲料降脂肪

朱育嫻整理

2024/04/02 15:20

你是否也有這個疑問：減肥時到底能不能吃保健食品？很多人減重常遇到停滯期或無法有效降低體重，營養師指出，適度使用保健食品，可以成為減重過程中的有效幫手。究竟什麼保健食品有助提高身體代謝率？

減重不是夢！綜合維他命、B群助攻

關於減重時是否可食用保健食品，營養師劉怡里指出，在減重過程中，適度使用保健食品是可行的，她解釋，減重時首要目標是提高身體的代謝率，同時解決可能出現的停滯期問題；因此，適度地使用一些保健食品是有助益的。

劉怡里舉例，像是綜合維他命或維生素B群等保健品，可以促進3大營養素（蛋白質、醣類、脂質）的代謝，有效提高代謝率，有助於克服停滯期。此外，由於肥胖時體內容易產生發炎反應，因此攝取一些魚油或多酚類保健品，有助於抑制發炎反應，讓減重過程更健康。

此外，劉怡里也提到，補充益生菌對減重過程也有幫助，因為益生菌可以促進腸道蠕動，並增加體內好菌的數量，從而減少肥胖的可能性。至於減肥能喝什麼飲料？劉怡里分享，在減重過程中可飲用綠茶、黑咖啡等飲品，以幫助降低脂肪含量。

劉怡里補充提醒民眾，在選擇保健食品時應慎重，建議選擇大廠牌且經過檢驗的產品，以確保安全性。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉怡里營養師

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