熬夜為什麼毋湯？名醫揭它會形成2大病灶 快戒掉！
即使免不了熬夜一天、兩天，對健康的影響不容忽視。名醫叮嚀，晚上10點後入睡即算是熬夜。長期晚睡將帶來健康隱患，而且很多熬夜的後遺症不一定馬上顯現，一旦出現就是大問題了！
胸腔暨重症醫師黃軒指出，最新研究顯示，熬夜不僅影響睡眠品質，更可能增加肥胖、糖尿病等多種健康風險，而這些風險可能潛伏多年後才逐漸浮現。
哈佛追蹤發現 熬夜女性罹患糖尿病比一般女性高達7成！
黃軒引述一項調查指出，2023年哈佛大學一項針對約6.4萬名健康中年女性為期8年的追蹤研究發現，熬夜的女性罹患糖尿病的比例，較早起女性平均高出72%。若再加上酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足等習慣，罹患糖尿病的風險將更高！
26國近13.7萬人研究顯示晚睡易肥胖腰圍過大
黃軒再舉另一項針對26個國家、近13.7萬人的研究指出，超過晚上10點才上床睡覺，以及每天睡眠不足的人，更容易出現全身肥胖和腰圍過大的情形。值得注意的是，白天補眠並不能抵消這種風險。
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與早睡者相比晚睡者具多項特徵
相較於晚上8～10點就寢的早睡者，晚睡者具有以下特徵：
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平均年齡相對較年輕。
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受教育程度較高的男性。
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居住在城市。
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有抽菸或飲酒習慣。
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身體活動較少。
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全身肥胖程度更高、腰圍更大。
愈晚睡愈易胖 午覺愈長風險亦增
黃軒醫師進一步說明，研究人員發現，睡得愈晚，肥胖風險愈高。每延遲入睡2小時，肥胖風險倍數上升，午夜12點至凌晨2點入睡者，全身肥胖風險增加19%，腹圍過大風險增加19%。而凌晨2點至6點入睡者，全身肥胖風險增加35%，腹圍過大風險更高達38%！
黃軒說，白天補眠與肥胖以目前的研究，還看不出顯著相關性，但午睡時間愈長，例如超過1小時，全身肥胖風險指數增加22%，腹圍過大風險則增加39%。他提醒，每延遲1小時入睡，全身肥胖和腹圍過大風險就增加5%。
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日入而息 健康基本盤
古人說「日出而作，日入而息」，是最符合自然律動的生活節奏。黃軒說，現代人長期違反自身作息，難怪癌症、慢性病不斷增加。他呼籲，應及時修正熬夜習慣，避免癌症、慢性疾病將悄然上門。
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◎ 資料來源／黃軒醫師