2/28《還在拼命補鈣？其實你缺的是「鎂」！》重點回顧

重視健康的你，可能非常關注鈣質的吸收。但是，還有一個元素，它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色，

如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅，那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素，那就是—「鎂」。

本集健康大來賓：

洪永祥／腎臟科醫師

謝宜芳／營養師

陳俊旭／自然醫學博士

林彥君／藝人

●　補鈣還是補鎂，你補對了嗎？

●　原來我不「鎂」？

●　原來都是因為缺「鎂」！

●　適度補「鎂」，改善偏頭痛！

●　吃對食物　抗憂鬱症

●　缺「鎂」會有哪些大危機？！

●　「鎂」能降低「第二型糖尿病」的風險

●　每天攝取足量鎂，心臟病發生率減半

●　造成鎂缺乏的飲食因素

●　營養師推薦「鎂」食！

●　蔬菜類

●　全穀類

●　堅果種子類

●　【食譜】雙蓮黑米番茄雞湯

●　幫助鎂吸收的成分

●　吃多少鎂才夠？

●　【食譜】松子杏仁醬

鎂是人體細胞內第二多的礦物質，許多人對鎂的攝取不夠，但是對它的關注卻非常少。

而且鎂和鈣之間的關係非常有趣，如果兩者的攝取比例沒有取得平衡，過量的補充鈣，可能會阻礙人體對鎂的吸收利用喔！

每週六日，晚上9點，鎖定TVBS【健康2.0】！

跟著陳月輕一起擁有健康與美麗！