愛咬筆蓋、嚼口香糖…6個壞習慣讓顳顎關節受傷，頭痛跟著來！
顳顎關節的位置就在兩側耳朵前方，嘴巴開闔時，用手指輕觸可以感覺凹陷。當顳顎關節發炎或受傷，周邊的肌肉也受害，而首當其衝的咀嚼肌，也就是一般所說的「腮幫子」。
雙和醫院神經內科主治醫師陳龍說，顳顎關節障礙可能導致耳鳴、耳悶，甚至聽力下降，也有患者說自己常有「被電到」的感覺。覺得臉部痠痛、頭痛時，可以嘗試熱敷，如有緩解，代表是肌肉問題，可能與顳顎關節有關；若未能緩解，代表是神經問題，要懷疑是否為三叉神經痛。
示意圖／TVBS
造成顳顎關節障礙的原因很多，植牙醫師雲文平提醒，生活中有不少壞習慣都可能導致顳顎關節受傷：
1. 大口咬堅韌食物
牙口不好的人不能吃太硬的食物，其實顳顎關節不好的人也要特別注意，避免吃太硬的食物，享用美食時嘴巴大小適中就好。
2. 情緒緊張
不少人因為工作氛圍緊張，情緒壓力籠罩之下，容易維持著咬牙切齒的狀態；如果情緒壓力持續到晚上睡眠時，也可能出現磨牙，這些行為長期下來都會導致顳顎關節受傷。
3. 長時間嚼口香糖
咀嚼口香糖固然能幫助放鬆情緒，但如果演變成生活習慣，即使沒有嚼口香糖仍保持牙關緊閉的狀態，同樣可能導致顳顎關節受傷。
示意圖／TVBS
4. 愛咬筆蓋、嗑瓜子
用牙齒咬硬物時，肌肉和韌帶承受的力量遠大於可以承受的範圍，像是有人習慣咬筆頭、筆蓋，雲文平也曾遇過患者酒過三巡後、用牙齒咬啤酒瓶蓋，導致牙齒和關節受傷。
5. 用肩膀夾電話
一邊用肩膀夾著電話、一邊用電腦打字，是許多人常有的壞習慣。長時間不正常的肌肉運動，導致神經和肌肉被壓迫擠壓，顳顎關節也受害。
6. 單側咬合
顳顎關節是全身上下唯一有兩處連接的關節，兩側的力量必須平均，才能維持正常活動和運作。如果總是習慣只用一側牙齒吃東西，關節受力不平均，也會對它造成傷害。
顳顎關節障礙又稱「美女病」
除了不良的關節使用習慣之外，台大醫院牙科部補綴科主任陳韻之曾發表研究指出，約有1/3的人由於體質因素，會出現顳顎關節障礙，稱為「過鬆症」；研究中提到，台灣年輕女性中有嚴重顳顎關節障礙者，身體骨質密度比正常人低，且身材纖細、質量指數（BMI)偏低。
放鬆腮幫子 一指神功見效
平時該如何放鬆緊繃的腮幫子？陳韻之說最簡單的方式就是「指壓」，找到咀嚼肌和顳肌（位在太陽穴周邊）的疼痛點，手指用力揉壓再放開，重複幾次；藉由壓迫讓血流無法通過，再解除壓迫讓血流通過，能幫助舒緩緊繃的肌肉。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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