胸悶竟是骨鬆徵兆！老人骨折死亡率達20％ 江坤俊教你1招預防骨鬆
身高突然縮水、胸悶呼吸困難，或是一咳嗽就腰部劇烈疼痛，當心你可能骨鬆了。敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，骨質疏鬆症是全球第2大流行病，僅次於心血管疾病。一旦患有骨質疏鬆症，就容易發生骨折，60歲以上老年人發生骨折，一年的死亡率高達20％。
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2大骨鬆併發症
江坤俊強調，骨質疏鬆症就有如海砂屋的牆壁，骨頭內都是充滿空洞，且容易發生2大併發症。
❶骨折
手骨、胸椎、腰椎都容易發生骨折，一旦發生骨折，就必須長時間休養，導致心肺能力大幅降低，就會提升死亡率。
❷呼吸困難
如果骨鬆的位置發生在胸椎，胸椎容易扁平，人就會往前傾，造成肺部擴張不完全，而出現胸悶、呼吸困難等症狀。
4點骨鬆自我檢查
江坤俊說明，骨質疏鬆症最標準診斷是進行骨骼X光檢查，也建議民眾平時可以自我檢測，若有以下4種情形，有可能是骨鬆的高危險族群。
❶輕輕碰撞就骨折。
❷過瘦，BMI小於18.5。
❸身高縮水大於3公分。
❹45歲前停經。
預防骨鬆運動
江坤俊提供1招預防骨鬆運動，只要每天做10~15次，就能有效預防骨鬆
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❶雙腳打開，與肩同寬，腳尖微微向外。
❷背起自身體重1/10的書包。
❸開始下蹲，膝蓋呈90度，上半身挺直不彎腰。
❹反覆下蹲、起立。
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