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5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術!

郭庚儒 報導

2019/09/16 10:21

 

骨質疏鬆症是一種無聲無息的疾病,不少人在發生骨折後,才會驚覺骨鬆已經找上門,其實身體異狀有跡可循。

 

台灣楓城骨科醫學會理事長、台大醫院骨科部主任楊榮森指出,駝背、身高變矮、容易腰痠背痛、後腦與牆壁距離逾3公分,以及褲腰與肋骨溝距離小於2公分,都可能是骨質疏鬆的徵兆。
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5大骨鬆高危險族群

楊榮森表示,臨床觀察發現,骨質疏鬆症好發於BMI小於18、體重過輕的身材瘦小者;女性停經早、更年期後,加速骨質流失;患有內分泌疾病,例如:甲狀腺機能亢進、副甲狀腺亢進;曾經接受化療的癌症患者;有骨折家族史者,也容易發生骨質疏鬆。
延伸閱讀:熟女必知的健康課題:骨質疏鬆、肌少症找上我了嗎?

 

●身材瘦小
停經早、更年期後
●內分泌疾病
●曾接受化療
●骨折家族史

 

5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術!

 

3招強骨術預防骨質疏鬆症

如何預防骨質疏鬆症呢?楊榮森建議從,運動、飲食及及早治療做起:

 

●多從事荷重運動:許多研究證實,從事荷重的運動可以增加骨密度、減少跌倒的機會,以及增加平衡感,例如:慢跑、體操、球類運動、步行,都是不錯的選擇。
延伸閱讀:最適合老人的強骨運動!4種荷重運動遠離骨鬆

 

●攝取足夠營養:包括:蛋白質、鈣質及維生素D,大豆製品、綠葉蔬菜及牛奶,都是高鈣的食物,尤其是牛奶可以多喝,有助鈣質的吸收,最好每天飲用600c.c.,可分3次飲用,增高吸收效率。
延伸閱讀:喝牛奶會致癌?越喝越骨鬆?營養師破解7大迷思

 

●及早治療:女性進入更年期,雌性素急遽減少,骨質容易快速流失,可諮詢醫師評估補充荷爾蒙治療;若是骨質密度低、骨折病史患者,則須評估使用骨鬆藥物治療。
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◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 攝影/左燕輝 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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