最強護骨水果是它!天天吃3顆骨鬆機率大降92%
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F01%2F19%2F20190119180952-08bdf992-me.jpg&w=1080&q=75)
台灣素有「水果國王」美譽,一年四季都有出產鮮甜水果。吃橘象徵大吉大利,根據日本研究發現,溫州蜜柑含有非常高量的「β-隱黃素」,天天吃3顆就能降低骨鬆風險高達92%。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
溫州蜜柑「β-隱黃素」含量高
日本靜岡縣濱松市以出產溫州蜜柑聞名,日本同志社女子大學針對該市699名居民進行調查,結果發現,每天吃3~4顆(約270g)的溫州蜜柑者,相較於不吃者,約可降低92%的骨鬆風險。另外,日本愛媛縣研究也發現,種植溫州蜜柑的農家每天會吃上約3~4顆,骨密度檢查報告都高於一般人。
事實上,台灣也盛產溫州蜜柑,根據台灣柑橘產業資訊網資料顯示,台中豐原、苗栗三義、大湖等地區都有果園整園栽培,而北部的新竹、宜蘭、台北也有零星栽培。
根據日本農林水產省研究報告發現,溫州蜜柑中含有非常高量的「β-隱黃素」,每100g含量高達1800微克,相較於柳橙、金柑、金橘還要高上許多。
2種人不適合多吃
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科主任洪若樸表示,「β-隱黃素」是類胡蘿蔔素,具有高抗氧化作用,還能夠幫助抑制「破骨細胞」,降低骨質疏鬆風險。不過,柑橘類性味偏涼,體弱多病者就不適合多吃,而腸胃功能較差者則不能空腹吃,以免引起腸胃不適。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723152907-UfQfOPkk.jpg)
日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇!酪梨、花椰菜都上榜
2024-07-24 14:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240724164338-jIw1YFpf.jpg)
颱風天吃泡麵很沒營養?譚敦慈教二次泡法加2物變健康 柯文哲也吃泡麵
2024-07-24 16:41:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723123757-5hBLTG1N.jpg)
防失智必吃10種護腦食物!上班族精神不濟怎麼辦?吃這些工作效率翻倍
2024-07-23 12:15:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/07/14/20220714112621-fc70590e.jpg)
流汗提高「中風機率」?營養師大推6種解渴食材 避免血液變濃
2022-07-14 11:26:34
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/02/20/20230220114346-740ef1a2.jpg)
地瓜「1吃法」防肺癌,早上吃最好!中醫提醒:地瓜跟它一起吃會長結石
2023-02-20 11:20:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715165037-Stgr8I8D.jpg)
陳月卿夏天必吃5種菜養心!降血壓、降血糖、降膽固醇 去暑熱改善失眠
2024-07-16 08:08:00
人氣排行榜
人氣排行榜