養肺必知！彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位 解胸悶、預防感冒

你每到換季就感冒嗎？你經常咳嗽、呼吸喘嗎？從中醫觀點來看，你可能是肺氣太虛了！有句話說「肺強百病消」，中醫師教大家如何從生活中簡單的地方做起，養肺其實很簡單。

熬夜、憂傷會傷肺氣

一個人的日常作息會影響肺氣。中醫師吳亞凡提醒養肺2重點──不要熬夜、避免憂傷。因為肺經循行的時間大約落在凌晨3點到5點，此時最好能處於熟睡狀態，因此建議大家不要熬夜，最好在12點前入睡；而傷心、憂鬱等負面情緒會耗損體內的肺氣，平時應盡量保持心情愉悅、樂觀。

看更多：天氣變化大 1招避免疾病上身！初學者必學「採清去濁呼吸法」

養肺必按2穴位

另外，她也教大家按摩2個養肺穴位。在大拇指下方的肌肉稱為大魚際肌，找到靠近第一掌骨的位置，就是魚際穴，用手指按壓會感覺有些痠痛；吳亞凡說明，如果你開始輕微咳嗽、喉嚨癢，可以按魚際穴來改善。

看更多：我感冒了嗎？自己看手相就能「算病」

膻中穴位在胸口正中間、兩乳連線的位置。吳亞凡說明，如果你很容易胸悶、胸痛，經常唉聲嘆氣，可以經常按膻中穴，用手指上下搓揉，有助於紓解體內鬱結的氣。

「清肺法」補養肺氣

氣功老師彥寬也教大家健肺強身的「清肺法」，有助於鍛鍊呼吸、補養肺氣。雙手交叉輕放在肩膀前方，翻掌，將大拇指往內折，雙手往前推再張開擴胸，接著雙手收回再重新交叉，身體往後同時含胸。

彥寬說明，肩膀前方是全身氣的出口，因此一開始要用手掌護住，接著擴胸動作可以活絡胸口的膻中穴，而大拇指往內折的動作，則和中醫觀點的魚際穴相互呼應。

看更多：「顫掌」增強免疫力！排寒氣改善過敏 預防感冒生病

◎ 諮詢專家／吳亞凡中醫師‧彥寬老師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】