鄭弘儀爆曾因失眠日吞4顆安眠藥？中醫師授睡前撥筋法＋茶飲，調解中樞助眠
失眠睡不好真的很痛苦！就連主持人鄭弘儀等人都深受失眠困擾，鄭弘儀從10年前開始就因焦慮等問題出現失眠現象，甚至每天要吃4顆安眠藥才能入睡，後被確診焦慮症經服藥後康復。現代人普遍都有睡眠困擾，而睡不好的民眾往往都有肩膀僵硬的問題！中醫師沈瑞斌表示，民眾可在家使用稍微塗抹嬰兒油或乳液，藉由撥筋或是稍微按摩等方式，放鬆肩頸肌肉幫助入睡。
撥筋放鬆肩頸助眠
沈瑞斌指出，民眾可在肩頸處塗抹嬰兒油或乳液，並使用調羹較鈍處橫向撥後頸部「督脈」，撥筋時稍微按進去半公分左右，並橫向左右撥。另外是用斜撥方式撥「膀胱經」，膀胱經有助神經調控。
再來是與睡眠相關的膽經，膽經位於脖子與肩膀連接處，大腸經在肩膀處，以滑撥方式慢慢撥過去。洪瑞斌說，撥完之後，不論是上斜方肌、提肩胛肌都會比較放鬆。
睡不著也會造成頭痛困擾，沈瑞斌建議，可放鬆顳肌。民眾以調羹鈍處從膽經往上，再往後繞，再繞到耳前出去至眼睛旁邊；繞耳前、耳後3圈。民眾若找不到膽經，可從頭頂往側邊滑，會發現一個轉折點，也就是顳肌附著的顳腺，可稍微橫刮放鬆顳肌；再來顳肌前面走直，側邊走斜，後面走橫撥。
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4種失眠體質喝不同茶飲調解
沈瑞斌說，臨床上將失眠分為4種體質，肝氣鬱結、陰虛火旺、心脾兩虛、氣結痰阻等。肝氣鬱結較常見，現代人工作壓力大，常會出現情緒起伏、易怒、煩躁、焦慮及頭暈等，可以茯神、枳殼、香附、燈心草等製作成茶飲飲用，枳殼、香附可疏肝理氣。燈心草則是肝氣鬱結久了會化火，長青春痘，燈心草有清火作用，也能幫助入睡。
陰虛火旺體質者，則可以茯神、陳皮、麥門冬跟橄欖製作茶飲，相當適合更年期及熬夜者，更年期婦女若有潮熱、盜汗、口乾舌燥，這一帖就非常好用。沈瑞斌補充，慈禧太后也是喝這道茶。
再來則是心脾血虛，腸胃不好、血虛者可用。以茯神、神麴作為心脾兩虛用方，若還是睡不著，可再加入一點酸棗仁，酸棗仁可幫助比較容易入睡。
最後就是氣結痰阻。沈瑞斌說，氣結痰阻相當常見，常聽到有人說，已做過任何檢查，都沒問題，但喉嚨像卡住一樣，常會胸悶、心悸、心慌慌等現象，針對這些患者，中醫會給予化痰藥物，如遠志、竹茹及半夏，然後使用茯神跟酸棗仁，幫助入睡。
洪瑞斌補充，病人常反應喉嚨卡住，但經過檢查也檢查不出東西，就中醫而言為「梅核氣」，喉嚨像被梅子核卡住，主要是因為情緒太緊張，喉嚨周圍肌肉太過緊繃造成。
◎ 諮詢專家／洪瑞斌醫師
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