舒緩關節炎不一定要用消炎藥！中醫用推拿配薰蒸 消除肌肉疲勞又減壓

「退化性關節炎」好發45歲以後的中老年族群，當關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常導致，嚴重的更會造成骨刺、關節變形，影響關節活動。中醫指出，除了用藥治療退化性關節炎，推拿與中藥薰蒸也是不錯的選擇，平常要注意7點，才能在生活中保護好已經受損的關節。

導致退化性關節炎有3原因

中醫師黃上邦表示，退化性關節炎發生成因包含家族先天性基因、年齡自然老化、長時間反覆使用特定關節等，一般西醫治療退化性關節炎的方式不外乎藥物、復健與手術，而治療時常使用的消炎止痛藥物，卻是最容易引起消化道問題的，如腸胃不適、腹脹、潰瘍等現象，都不適合長期使用。

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治療退化性關節炎 可用「推拿」加「中藥薰蒸」

黃上邦提到，想改善退化性關節炎，可用中醫推拿的「舒緩手法」和「關節運動手法」，其作用在舒筋活血，緩解肌肉、韌帶攣急，增強肌肉活動，促進血液循環，消除肌肉疲勞，而關節運動手法則具有滑利關節、鬆解黏連以及增強關節活動功能的作用。

而中藥薰蒸療法，是藉由薰蒸促進關節局部溫度升高、血管擴張、血液循環加速，消除瘀積物，解除關節肌肉的痙攣，消除炎性水腫，降低關節內的壓力，利用袪風除濕、活血化瘀等中藥材，藉由熱力將藥效達到效果。

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日常生活保健 需注意7事項

黃上邦提醒，日常中多注意7事項，才能在日常中保護已經受損的關節：

1.養出運動習慣

運動可改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度，減少關節僵硬與疼痛，促進周圍血液循環，加強肢體平衡及穩定度，太極拳、游泳、慢走等運動較合宜。

2.注意正確姿勢

避免蹲姿、跪姿，以減少膝關節負荷與磨損，提重物時保持背部直立，使用大關節作支撐，把重量分散在幾個關節；彎腰取物，要先蹲下再取物，分解動作不要一次完成。

3.適當休息

只要受損的關節在正常的位置下，儘量放鬆及舒適，但也不要過度休息，否則關節會愈來愈僵硬，如果有膝蓋運動傷害時，要積極保養，把握冰敷、熱敷、休息、減少承重並後續復健。

4.使用拐杖或助行器

關節不適就要藉助輔具，來減輕受損關節壓力。

5.睡較硬實的床

常腰背部疼痛者，要盡量使用較硬的床，避免關節變形及加重負擔。

6.減輕體重

可以減輕脊柱及下肢關節的負荷，避免關節惡化。

7.避免高尿酸飲食

避免攝取高尿酸飲食，如動物內臟、肉類、豆類食物及避免喝酒。平時應多吃富含膠質、軟骨素以及維生素D3、鈣質豐富的食品，有利於關節軟骨修復，如木耳、海帶、珊瑚草、豬耳、蹄筋、小魚乾、芝麻等食品。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師

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