兒童、成人手機成癮易變笨壯世代「這樣用」手機減齡變聰明！

丁彥伶報導

2024/02/17 09:05

你每天看幾個小時的手機？據日本東北大學和仙台市政府所做的調查發現，小學生每天花3個小時看手機，即使很努力讀書、睡眠也充足，腦力也會低於一般學生。醫師表示，兒童都是被動式接收手機訊息，無法訓練他們的互動學習、聯想力、模仿力，會變笨，還會引起過動症。不過年長者使用手機則有助人際關係，但也不能使用太久，否則可能引起青光眼、乾眼症等視力問題。

日本研究發現學生手機使用時間愈長、成績愈差

這項調查是日本東北大學老化研究所與仙台市政府合作進行，兩個單位自2010年起每年針對仙台市約7萬名中小學生進行大規模的「學習動機科學研究計畫」，收集學生的學習及生活習慣，這次發現學生使用手機時間越長，學習成績越差。

小學生每天用一小時腦力發展就會停滯

研究人員發現，長時間用手機會阻止大腦發育！調查發現，每天長時間使用手機的學生，3年後大腦的「大腦灰白質」就出現生長幾乎停滯的現象，大腦灰質負責肌肉控制和感官知覺，也負責心智運算和控制記憶，而白質則主要負責連接大腦不同區域，它同時也掌握人的心智和社交能力。研究人員發現，小學生如果每天使用手機超過一小時以上，到了國中三年級，腦力還停留在小學六年級階段，而沒有使用手機的學生，大腦灰白質都有增長的情形。

嘉義大林慈濟醫院小兒科醫師歐宗穎說，對現代的兒童來說有兩種毒，一是「糖毒」，第二種就是「螢幕毒」，兒童對手搖飲等高糖食物的依賴，已經明顯影響到生理健康，而中了手機螢幕的毒，則可能帶來腦力、和心理上永久的傷害。

給幼兒「手機保姆」易患過動症

歐宗穎表示，因為只要給隻手機，小孩就會乖乖坐著好幾小時不吵鬧，現在很多一兩歲的兒童都有「手機保姆」，如此一來爸媽可以做自己的事，但有研究發現，5歲以下兒童每天使用2小時的手機，相較於每天只用半小時的幼兒，到4、5歲時罹患注意力不集中過動症的比率高出7倍！

也有研究發現，用3C養小孩確實會影響兒童腦力發育。歐宗穎說，因為兒童的腦力發育必須要透過互動式學習，例如師長講故事引起兒童聯想、問問題，透過圖書、和人對話時視力的接觸，可以產生模仿、學習動作等等，有視力和聽力的刺激，會激發腦力發育。

而現在的手機會依照使用者的使用經驗，評估使用者喜歡的影片和廣告提供類似影片和廣告等資訊，兒童被動收看影片和訊息，無法刺激腦力發展。相反的，兒童習慣了這種誇大的聲光刺激，從國小、國中就有手機依賴現象，時時都想看手機，無法看手機就坐立不安，同時也容易導致學生網路成癮，會花愈來愈多時間上網，為了看手機不睡覺而犧牲睡眠，影響發育也影響學業。

當學生因為手機、網路成癮，可能會因為缺乏睡眠，上課不能專心，體力也比較不好。使用網路在社交上也容易有社群霸凌，如果班上大家都組隊在玩什麼遊戲，自己沒玩怕被同學排擠，為了配合同學又玩得更厲害，變成負面循環，更影響身心發展。

歐宗穎說，成人過度使用手機雖然比較沒有影響腦力的顧慮，但同樣也會影響睡眠，網路上癮也會引起坐立不安、不想上班。雖然成人在社交霸凌上會減少，但容易會有自信心上的打擊。例如很多人追蹤網紅，看到別人亮麗的人生，回顧自己，則會陷入檢討自己外觀和飲食不光鮮而失去自信。

壯世代用手機不孤獨、不失智、變聰明

使用手機唯一有好處的族群是壯世代和銀髮族，歐宗穎說，目前許多研究都發現，年長者使用手機社群軟體，在接受資訊上能有更多管道，也能加入許多社會流行的議題，了解年輕人的流行飲料、流行語，讓自己與年輕社會有連結、不脫勾，也能增加家庭和社會參與，和與左鄰右舍只能聊老人家自己的生活完全不同。

歐宗穎說，手機對人來說是好還是壞，其實是看使用的方式，如果把它當成工具，例如增加遠距離親友的交流，或是有疾病的時候用來做遠距醫療，或是加入社區網站，對當地新的時事可以有聯繫和參與管道。這樣即使是獨居，壯世代也不容易有孤單感，不易因缺乏和人交流而失智。但成人和壯世代也要注意，過度使用手機容易出現視力問題，如青光眼、視網膜病變，很少眨眼而有乾眼症，以及生理退化等等。

防止兒童濫用手機可下載「網路守護天使3.0」

而對於需要規範的兒童，歐宗穎說，還是可以讓兒童玩手機，但是要限制一天只能玩半小時，可以和同學聊天。家長宜管控兒童使用手機的時間，例如規定白天下午5點前都不能碰手機，白天要讓孩童能到戶外做活動，6點到7點間吃飯，可以有半小時的使用時間。目前教育部和趨勢電腦合作有「網路守護天使3.0」的軟體可免費下載使用，幫助爸爸媽媽鎖手機、監控兒童使用手機，能遠端監控，也能查看兒童瀏覽記錄，避免兒童過度使用手機。

◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎諮詢專家／歐宗穎醫師

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