10種NG行為會傷害攝護腺！騎腳踏車、愛喝飲料、熬夜都上榜
50歲男性最怕攝護腺發炎，攝護腺是男性專屬的器官，主要功能是分泌前列腺液，而攝護腺疾病最大的困擾是影響每天的排尿和生活品質，嚴重時甚至會導致泌尿道感染、結石、失眠、焦慮、憂鬱、社交退縮，甚至腎後氮血症加重腎臟衰竭。腎臟科醫師洪永祥提醒，日常生活中有10大NG行為，會傷害攝護腺健康。
10大傷害攝護腺行為
1.騎腳踏車坐不好坐墊
騎腳踏車時，身體重量集中於臀部及會陰部，持續壓迫會陰部、刺激攝護腺。研究指出，腳踏車運動對於攝護腺肥大不會太直接影響，但如果原本已有攝護腺發炎症狀，減少腳踏車運動是明智之舉。洪永祥建議選擇好坐墊避免壓迫神經，並在檢查PSA前的24至48小時停止騎車，以免影響檢測結果。
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2.多重性伴侶
研究顯示，曾感染淋病或菜花與罹患慢性攝護腺炎和攝護腺癌有顯著相關。未經正確治療的性病感染可能擴散至前列腺，造成長期的慢性前列腺問題。洪永祥強調，有性病史或攝護腺發炎的男性較可能得到攝護腺癌，安全性行為是預防的唯一途徑。
3.忍精不射
許多古法養生教導男性要忍精不射，但洪永祥指出，若養成長期習慣會導致攝護腺腫脹。忍住不射精除了導致精液回流攝護腺，也會發生射不乾淨的情況，都可能引發充血性攝護腺炎。正常的射精過程才能保有長久的完美性愛。
4.常吃紅肉高脂肪食物
美國研究發現，常吃油煎豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，會增加侵犯性攝護腺癌風險。男性一週吃超過2.5份經高溫烹煮的紅肉，無論是油煎、水煮還是燒烤，都會使罹癌機率上升約40%。洪永祥表示，紅肉中的飽和脂肪和加工肉中的化學添加劑被認為是誘發細胞異常增殖的因素。
5.射精次數太少
哈佛大學的研究發現，射精頻率較高的男性，攝護腺癌的風險呈現降低趨勢。與每月射精4至7次的男性相比，每月射精21次的男性，罹患攝護腺癌機率降低31%。洪永祥醫師指出，適度的射精有助於保持攝護腺健康。
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6.熬夜失眠
美國研究指出，睡眠不足或熬夜的人會攝取更多高熱量食物以保持清醒，尤其在半夜吃下更多高脂肪食物，導致肥胖，而男性睡眠不足導致體重上升的幅度更勝女性。冰島大學的研究也顯示，60歲以上男性若有睡眠障礙，罹患攝護腺癌的機率會比一般男性高2至3倍。
7.久坐久站久蹲
長期久坐、久站或久蹲可能造成攝護腺充血膨脹與壓迫尿道導致縮小，進而出現排尿困難的症狀。研究顯示，久坐生活方式與良性攝護腺增生的發病率顯著相關。洪永祥建議，應避免維持相同姿勢超過30分鐘，若不動姿勢過30分鐘就要記得動一動身體。
8.不當忍尿、憋尿
攝護腺炎是一種攝護腺的炎症，通常伴隨排尿困難、會陰區疼痛及尿急等症狀。洪永祥指出，雖然攝護腺炎的病因複雜，但憋尿可能成為促發或加重攝護腺炎症狀的因素。長時間憋尿會導致尿液滯留，尿液中的細菌得以繁殖，增加感染風險，進而加重或誘發細菌性攝護腺炎。另外長時間憋尿會導致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易導致尿道感染。建議每天充足喝水體重的3%至4%，保持適當的每天排尿6至8次頻率。但已有頻尿症狀者，可養成定時排尿的習慣，來降低憋尿及頻尿的問題。
9.經常飲用含糖飲料
含糖飲料通常含有高濃度的精製糖，經常飲用可能增加肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病和代謝症候群的風險，而這些因素與攝護腺肥大有一定關聯性。洪永祥表示，代謝症候群的發炎和激素變化可能促進攝護腺的增生，從而加重攝護腺肥大症狀。
10.抽菸喝酒
抽菸與多種癌症和慢性病的風險增高密切相關，包括攝護腺癌。《Journal of the American Medical Association》研究指出，吸菸與前列腺癌復發及病情惡化風險增加有關。吸菸者確診為前列腺癌後的存活率也相對較低，因為吸菸可能導致癌細胞增殖並降低治療效果。洪永祥指出，酒精與前列腺癌風險的關係並不明顯，但重度飲酒（尤其是酗酒）可能增加患前列腺癌的風險。
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◎ 資料來源／洪永祥醫師