失眠數羊可能沒效！睡前按摩「1穴位」腳底發熱 促血循又好睡

你有失眠問題嗎？數再多隻羊也睡不著？養生氣功專家李章智建議，失眠時可以按摩位於腳底的「湧泉穴」，幫助安眠入睡。

看更多：壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」 一覺好眠、黑眼圈拜拜

湧泉穴具「水生火降」保健功效

蘇東坡在《蘇沈良方》中，即提到按摩兩腳心（湧泉穴）的保健功效，「且試行20日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快， 面目有光，久久不已。」

李章智指出，湧泉穴顧名思義就是水如泉湧，為足少陰腎經的「井穴」，湧泉穴的主要功效，能令人充滿活力有精神，具有提升陽氣、補腎之水的功效，水生火降自然能夠安眠入睡。

睡前按摩湧泉穴 安眠入睡

清代《急救廣生集》指出：「蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。」

看更多：失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位 助眠、護心、調節自律神經

俗諺「若要老人安，湧泉常溫暖」。李章智表示，睡眠問題與氣血不足、心神不寧有關，建議每天晚上睡覺前，將兩腳的湧泉穴搓熱，可促進氣血循環幫助睡眠，改善體質、增進健康。

看更多：1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」 趕走體內寒氣、活絡末梢循環

◎ 圖片來源／未來書城‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／李章智

→冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】