進補改善長新冠疲勞症狀？中醫建議1個月內別補 這4穴位改善不適

長新冠後遺症讓你疲倦、胸悶、注意力不集中甚至記憶力衰退，可以靠進補改善嗎？台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師張馨予表示，新冠康復後1個月內，應避免自行進補，想改善症狀可以透過4穴位和調整飲食，幫助身體復原。

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張馨予表示，COVID-19急性感染一般會在4周內好轉，但部分病人康復後，可能出現全身倦怠、呼吸困難、肌肉酸痛、咳嗽、頭痛等症狀，甚至持續超過3個月；根據WHO估計，約10％～20％的新冠感染康復者會出現長新冠後遺症。

虛不受補 康復1個月內別食補

很多人體虛就想要進補，不過，張馨予提醒，新冠感染康復後1個月內，應避免自行進補，而恢復期間在飲食上，建議以清淡、容易消化的食物為主，避免過飽過飢，少吃肥甘厚膩的食物、生冷的水果、烤炸辛辣的食物等，以免影響消化。

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中醫4穴位教你如何改善後遺症

張馨予建議，平時可透過穴位按摩改善新冠後遺症症狀，例如：在思緒不清晰、無法集中精神時，可以按摩頭頂的「百會穴」及「四神聰穴」，有助醒腦開竅。

在疲倦、胸悶、腹脹、解便稀軟時，可以按摩肚臍下方約隔2指寬的「氣海穴」及膝下前側4指寬偏外的「足三里穴」，幫助身體補氣、理氣，還有調理脾胃的作用。

新冠有濕邪黏滯特質，容易產生後遺症，張馨予說明，以中醫來看新冠肺炎在病徵上有濕邪黏滯的特質，容易病症纏綿且難癒，也會產生後遺症。不過不管是脾肺氣虛、氣陰兩虛、肝鬱氣滯或清氣不升的後遺症證型，都可以透過對證藥物治療改善。建議保持心情愉悅、充分睡眠、適當活動、注意保暖避免溫差大而著涼、維持個人防護如佩戴口罩。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台北市立聯合醫院

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