芒種濕熱，更年期婦女易發火！中醫強推2湯排濕熱5穴健脾胃

許佳惠整理

2023/06/06 11:35

芒種（6/6）是典型的夏日節氣，逐漸從陰雨綿綿的梅雨型態，轉變為炎熱潮濕的午後雷陣雨。中醫師提醒，芒種濕熱容易困頓，常出現消化不良、腹痛難耐、大便黏濁和皮膚問題，建議多吃瓜類、四神湯和酸梅湯，皮膚癢則要少吃鳳梨、芒果、荔枝。按摩足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等穴位可健脾養胃。

芒種小心腸胃和皮膚問題更年期容易發火

中醫師王大元表示，芒種前後氣候不穩定，出門記得帶雨具和薄外套。而午後炎熱潮濕，容易導致汗水無法順暢排出而感到四肢困頓、萎靡不振。此外，悶熱的天氣也常讓消化系統當機，出現消化不良、腹痛難耐和大便黏濁等症狀。悶熱也會誘發皮膚過敏，像是脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、濕疹、乾癬等。有些正值更年期之苦的婦女們，在這種濕熱的天氣裡更容易火冒三丈！

如何改善症狀？

王大院建議，除了小睡一下迅速緩解疲累、提振精神之外，飲食可以健脾祛濕、消積化濁和清通涼補為主，適量吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食，像是黃豆製品、冬瓜、苦瓜、黃瓜、苜蓿芽、白木耳、竹筍、茭白筍、絲瓜、綠豆、蘋果、芭樂或少量西瓜等，有助於改善症狀。

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皮膚發炎少吃鳳梨、芒果、荔枝

要注意的是，如果皮膚發炎，就要少吃鳳梨、芒果、荔枝等熱性水果。藥膳方面可食用屬性溫和的四神湯（內有茯苓、芡實、蓮子、山藥），有淡滲利濕、消腫利水和平補脾胃之效，但須注意減少四神湯常用的豬腸，以免油脂過多，建議可以改放排骨、雞腿肉等，適合一家老小一起食用。

酸梅湯可冰鎮飲用

茶飲方面可以來點酸梅湯促進食慾。選用酸梅10顆、山楂5錢、炙甘草5錢、冰糖適量、桂花少許，加入2公升水煮滾後，轉小火煮40分鐘到1小時，也可以用電鍋悶煮更方便，冰鎮後飲用風味更佳。

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5穴位健脾養胃水溫別過熱清水洗就好

王大元也建議，可按摩健脾養胃的穴道，像是足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等，每次按壓3～5分鐘，有酸楚感尤佳。如果正受皮膚炎所苦，洗澡水溫不可過熱，建議一天用一次洗面乳、沐浴乳或肥皂就好，其餘時間用清水沖洗。因為夏季流汗緣故，多數人一天之內常多次沖澡，使用潔膚產品反而會將油脂帶走，造成皮膚惡性循環，分泌更多油脂，進而阻塞毛孔。